Акупунктура
Врач иглотерапевт Алексей Радченко
Гомеопатия
Врач гомеопат Светлана Лапутько
Психотерапия
Врач психотерапевт Александр Мошкин
АнтиТабак
Проколоть уши
  Центр здоровья ROS Специалисты центра Цены на услуги Где находится ROS   lv ru en  
ДиагностикаЛечениеBEMER-терапия


ROS ROS
реклама на сайте                            


   Полезно Лечебная гимнастика
 
 

Если болит спина.

 
 

Если болит спина.
1 . попробуйте следующие положения.
А. Ноги положите на возвышение, примерно  40см, дышите животом: вдыхая через нос  “надувайте” живот, при выдохе пытайтесь расслабить все мыщцы.
Б. Ноги согните в коленях, под коленки положите подушку либо свёрнутое одеяло. Расслабьтесь.
В. Лежа на боку подтяните ноги к себе, согнув их в коленах. Положите подушку между ногами.

2. Когда боль уменьшается, выполняйте следующие упражнения.
1. Лежа на спине попеременно прижмайте одно колено к животу, удерживайте 20 секунд, потом другое. Повторить 3-4 раза.
2. Прижмите оба колена к животу,  задержите на 20 секунд и медленно выпрямьте ноги.
3. Лежа на спине. Руки сложены на груди. Медленно приподнимите верхнюю часть тела, втяните живот, не напрягайте шею. Медленно вернуться в исходное положение. Ноги прямые и не отрывать от пола. Повторять 5-10 раз.
4. Расслабьтесь, дыхание животом.
5. Поднимите и опустите ягодицы и бедра. Повторяйте упражнение 5-10 раз.
6. Правая нога согнута в коленном суставе над выпрямленой левой, руки за головой, левым локтем тянитесь к правому колену, повторять 5-10 раз; тоже самое повторите с левой ногой  и правым локтем.
7. Лежа на боку, нижняя нога прямая,  верхняя согнута в коленном суставе, касаясь пола. Поднять нижнюю ногу 10 раз;  тоже самое повторить лежа на другом боку. 
8. Лежа на животе, подушка под животом, руки вдоль туловища. Вдыхая, поднимите плечи и вытяните руки назад. При выдохе опускайте в исходное положение,  повторять 10 раз. 
9. Исходное положение - упор на коленях. Не отрывая кистей от пола, сесть на пятки, задержаться на 20 сек. Вернуться в исходное положение. При возвращении не прогибаться!
10. Сделать выпад вперед, передняя нога под углом 90 градусов в коленном суставе, задняя - прямая и вытянутая. Руки на колено. Напрячь мышцы бедра вытянутой ноги на 20 секунд.  Чередуйте правую и левую ноги.
11. Сидя. Вытяните левую ногу. Правую согните и поставьте над ней. Левой рукой  обхватите колено и тяните на себя 20 секунд;  тоже выполнять в другую сторону.
12. Положите ногу на стул. Выпрямите спину. Делайте медленный наклон вперед с прямой спиной (почувствуйте напряжение задней группы мышц бедра). Удерживать 20 секунд. Чередовать левую и правую ногу.
13. Обхватите ногу в районе ладыжек. Поднимите стопу и примите ее к ягодицам. Удерживать 20 секунд. Чередовать левую и правую ногу.
14. Выполняется у стены. Сделайте выпад вперед. Упритесь прямыми руками в стену. Концентрируемся на напряжении мышц вытянутой ноги. 20 секунд. Меняем ноги.

 
  Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина. Если болит спина.  
 

 
 
 
 
 
 

Упражнения для шейного отдела позвоночника

 
 

Наиболее подходящие упражнения для шейного отдела позвоночника - изометрические, те что вызывают значительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Именно они прицельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперед.

1–3 рекомендуются, прежде всего, при хронических болезнях шейного отдела позвоночника, однако с осторожностью их можно использовать и при острых состояниях после ослабления болевых ощущений.
Цель: улучшить подвижность позвонков и восстановить пластичность мышц шеи. При острых состояниях рекомендуется также и течение нескольких дней носить фиксирующую повязку для обеспечения состояния покоя позвонкам и мышцам шеи. Это можно предложить и больным с беспокойным сном, часто меняющим положение в постели.

Упражнение 1.
Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову в крайнее правое положение, затем — в левое. Повторить 5–10 раз. Назначение упражнения: достичь такой степени подвижности шейных позвонков, чтобы при максимальном повороте головы нос и подбородок располагались над плечом. Интенсивность движений следует контролировать болевыми ощущениями. Облегченный вариант: Делать серию небольших движений в каждую сторону. Для этого голову, насколько это возможно, следует повернуть в сторону и делать ряд таких движении в этом направлении — своего рода “бег на месте”. Затем проделать то же в другую сторону.
Упражнение 2.
Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Опустить голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. При хорошей подвижности шейных позвонков можно подбородком ощутить грудную выемку. Повторить 5–10 раз. Назначение: не только улучшает гибкость шейного отдела позвоночника, но и растягивает “скованные” крупные мышцы задней области шеи.
Упражнение 3.
Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Переместить голову назад, одновременно втягивая подбородок . Повторить упражнение 5–10 раз. Назначение: коррекция позы, свойственной людям письменного труда, при которой голова и шея вытянуты вперед. Когда голова двигается назад, занимающийся ощущает, как растягиваются напряженные и скованные мышцы задней области шеи. Упражнение рекомендуется также делать в течение дня в перерывах между работой. Польза от этих занятий будет заметна очень скоро.

 
  Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника  
 

Упражнения 4–7 применяются, прежде всего, при хронических формах болезней шейного отдела позвоночника.
Цель: укрепить ослабленные мышцы, добиться их наибольшего расслабления, уменьшить болезненные ощущения в местах прикрепления мышц шеи.

Упражнение 4.

Исходное положение: сидя, подставить правую ладонь под подбородок. Сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся ладонь. Удерживать 5 - 10 сек. (ни подбородок, ни ладонь не двигаются). Затем сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся левую ладонь. Также удерживать 5 - 10 сек. Назначение: укрепляет ослабевшие мышцы, способствует разработке подвижности шейных позвонков.
Упражнение 5.
Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 с, затем отдыхать столько же времени. Повторить упражнение 10 раз, поочередно меняя руки. Назначение: укрепляет ослабевшие мышцы в передней области шеи, способствует разработке подвижности шейных позвонков и обеспечивает правильное положение головы.
Упражнение 6.
Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы в течение примерно 5 - 10 с. Отдохнуть. Повторить упражнение 10 раз, поочередно меняя руки. Назначение: укрепляет боковые мышцы шеи, улучшает подвижность позвонков и уменьшает боли.
Упражнение 7.
Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Вдыхая, поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10 с. Расслабиться, опустить плечи и глубоко выдохнуть. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10–15 с. Повторить упражнение 5–10 раз.

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья
 
   

Весы анализаторы BC 545N

229.00 €

Весы анализаторы BC 545N характеристики:

% содержание жира, + посегментный
% содержание воды, + посегментный
индикатор нормы жира у взрослого 18—99 лет
индикатор нормы жира у ребенка 05—17 лет
уровень висцерального жира
костная масса, кг
мышечная масса, кг + посегментный
биологический возраст 12—99 лет
память на 4 человек
функция Гость + функция Атлет + функция Только вес
вызов предыдущих показателей
рекомендуемый рацион, ккал
дискретность измерения жир/вес 0,1%/100 г предел взвешивания, кг 150 кг
питание AA — 4 шт. габариты, мм 310х330х40
гарантия 2 года производство Япония.

Весы-анализаторы (серия BC) → BC-545N с посегментным анализом состава тела. Профессиональный анализатор состава тела Tanita BC-545N подойдет для домашнего контроля за массой тела или небольших фитнес-клубов.
Анализатор веса определит Ваш уровень метаболизма и рекомендуемую суточную норму калорий.
С помощью безвредного для здоровья человека электрического импульса, Tanita BC-545N определяет основные параметры организма: количество жировой ткани, вес мышечной и костной массы и т.п.). Систематические взвешивания и анализ полученных данных помогут Вам адаптировать диету и программу упражнений под свои нужды и быстрее добиться результатов.

8 дополнительных электродов повышают точность измерений и позволяют производить посегментный анализ состава тела. Посегментный анализ позволяет вычислить показания для каждого т.н. «сегмента»: рук, ног, туловища. С его помощью Вы сможете точно узнать, как ваше тело реагирует на конкретные упражнения.
Только представьте, как положительный результат повлияет на Вашу мотивацию!

 

 

   

Tiens Омега3 50 капсул по 1,32г.

48.00 €

Состав Tiens Омега3: рыбий жир, масло облепихи, витамин Е. (1 капсула содержит: омега-3 жирные кислоты 300мг; масло облепихи 150мг, витамин Е 0,5мг; каротинойды 0,225мг).
Противопоказания: нет.
Способ применения: детям с 14 лет и взрослым по 1 капсуле 3 раза в день во время еды.
Курс приёма: 1 месяц. Повторять курс дважды в год.

 

Александр Мошкин   диета    Формула Бенедикта    головная боль    Алексей Радченко    Светлана Лапутько    гипертония    прививки    детские заболевания    Акупунктура    иглоукалывание    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    поведение детей    Восточная медицина    страхи Иглоукалывание    невритах и невралгиях    болевых синдромах    мигренях    лечебный массаж    постинсультной гемиплегии    Александр Мошкин    межпозвоночная грыжа    неврозах    остеохондроз    неврозы    бессоннице    Алексей Радченко    для регуляции обменных нарушений    Светлана Лапутько    Акупунктура    табакокурении    мигрень    иглоукалывание    область спины    расслабление мышц    головная боль    прокалывание ушей    от грыжи межпозвоночного диска    радикулита    ишиаса    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    лечение инсульта    Прокалывание ушей    хроническое заболевание    нарушение сна    Акупунктура    Александр Мошкин    менструальный цикл    Йог    Алексей Радченко    похудеть    Светлана Лапутько    нормализация обмена веществ    Акупунктура    иглоукалывание    снижение веса    поможет акупунктура    диета   Игорь Шелегов    иглоукалывание    Александр Мошкин    насколько акупунктура    Алексей Радченко   полезные продукты    Светлана Лапутько    здоровое питание    Психи    депрессия   

Все права защищены. © ООО 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта