Справочники и классификаторы

|
|
|
|
Если болит спина. |
|
|
Если болит спина. 1 . попробуйте следующие положения. А. Ноги положите на возвышение, примерно 40см, дышите животом: вдыхая через нос “надувайте” живот, при выдохе пытайтесь расслабить все мыщцы. Б. Ноги согните в коленях, под коленки положите подушку либо свёрнутое одеяло. Расслабьтесь. В. Лежа на боку подтяните ноги к себе, согнув их в коленах. Положите подушку между ногами. 2. Когда боль уменьшается, выполняйте следующие упражнения. 1. Лежа на спине попеременно прижмайте одно колено к животу, удерживайте 20 секунд, потом другое. Повторить 3-4 раза. 2. Прижмите оба колена к животу, задержите на 20 секунд и медленно выпрямьте ноги. 3. Лежа на спине. Руки сложены на груди. Медленно приподнимите верхнюю часть тела, втяните живот, не напрягайте шею. Медленно вернуться в исходное положение. Ноги прямые и не отрывать от пола. Повторять 5-10 раз. 4. Расслабьтесь, дыхание животом. 5. Поднимите и опустите ягодицы и бедра. Повторяйте упражнение 5-10 раз. 6. Правая нога согнута в коленном суставе над выпрямленой левой, руки за головой, левым локтем тянитесь к правому колену, повторять 5-10 раз; тоже самое повторите с левой ногой и правым локтем. 7. Лежа на боку, нижняя нога прямая, верхняя согнута в коленном суставе, касаясь пола. Поднять нижнюю ногу 10 раз; тоже самое повторить лежа на другом боку. 8. Лежа на животе, подушка под животом, руки вдоль туловища. Вдыхая, поднимите плечи и вытяните руки назад. При выдохе опускайте в исходное положение, повторять 10 раз. 9. Исходное положение - упор на коленях. Не отрывая кистей от пола, сесть на пятки, задержаться на 20 сек. Вернуться в исходное положение. При возвращении не прогибаться! 10. Сделать выпад вперед, передняя нога под углом 90 градусов в коленном суставе, задняя - прямая и вытянутая. Руки на колено. Напрячь мышцы бедра вытянутой ноги на 20 секунд. Чередуйте правую и левую ноги. 11. Сидя. Вытяните левую ногу. Правую согните и поставьте над ней. Левой рукой обхватите колено и тяните на себя 20 секунд; тоже выполнять в другую сторону. 12. Положите ногу на стул. Выпрямите спину. Делайте медленный наклон вперед с прямой спиной (почувствуйте напряжение задней группы мышц бедра). Удерживать 20 секунд. Чередовать левую и правую ногу. 13. Обхватите ногу в районе ладыжек. Поднимите стопу и примите ее к ягодицам. Удерживать 20 секунд. Чередовать левую и правую ногу. 14. Выполняется у стены. Сделайте выпад вперед. Упритесь прямыми руками в стену. Концентрируемся на напряжении мышц вытянутой ноги. 20 секунд. Меняем ноги. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

|
|
|
Упражнения для шейного отдела позвоночника |
|
|
Наиболее подходящие упражнения для шейного отдела позвоночника - изометрические, те что вызывают значительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Именно они прицельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперед.
1–3 рекомендуются, прежде всего, при хронических болезнях шейного отдела позвоночника, однако с осторожностью их можно использовать и при острых состояниях после ослабления болевых ощущений. Цель: улучшить подвижность позвонков и восстановить пластичность мышц шеи. При острых состояниях рекомендуется также и течение нескольких дней носить фиксирующую повязку для обеспечения состояния покоя позвонкам и мышцам шеи. Это можно предложить и больным с беспокойным сном, часто меняющим положение в постели.
Упражнение 1. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову в крайнее правое положение, затем — в левое. Повторить 5–10 раз. Назначение упражнения: достичь такой степени подвижности шейных позвонков, чтобы при максимальном повороте головы нос и подбородок располагались над плечом. Интенсивность движений следует контролировать болевыми ощущениями. Облегченный вариант: Делать серию небольших движений в каждую сторону. Для этого голову, насколько это возможно, следует повернуть в сторону и делать ряд таких движении в этом направлении — своего рода “бег на месте”. Затем проделать то же в другую сторону. Упражнение 2. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Опустить голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. При хорошей подвижности шейных позвонков можно подбородком ощутить грудную выемку. Повторить 5–10 раз. Назначение: не только улучшает гибкость шейного отдела позвоночника, но и растягивает “скованные” крупные мышцы задней области шеи. Упражнение 3. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Переместить голову назад, одновременно втягивая подбородок . Повторить упражнение 5–10 раз. Назначение: коррекция позы, свойственной людям письменного труда, при которой голова и шея вытянуты вперед. Когда голова двигается назад, занимающийся ощущает, как растягиваются напряженные и скованные мышцы задней области шеи. Упражнение рекомендуется также делать в течение дня в перерывах между работой. Польза от этих занятий будет заметна очень скоро. |
|
|
|
|
|
Упражнения 4–7 применяются, прежде всего, при хронических формах болезней шейного отдела позвоночника. Цель: укрепить ослабленные мышцы, добиться их наибольшего расслабления, уменьшить болезненные ощущения в местах прикрепления мышц шеи.
Упражнение 4. Исходное положение: сидя, подставить правую ладонь под подбородок. Сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся ладонь. Удерживать 5 - 10 сек. (ни подбородок, ни ладонь не двигаются). Затем сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся левую ладонь. Также удерживать 5 - 10 сек. Назначение: укрепляет ослабевшие мышцы, способствует разработке подвижности шейных позвонков. Упражнение 5. Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 с, затем отдыхать столько же времени. Повторить упражнение 10 раз, поочередно меняя руки. Назначение: укрепляет ослабевшие мышцы в передней области шеи, способствует разработке подвижности шейных позвонков и обеспечивает правильное положение головы. Упражнение 6. Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы в течение примерно 5 - 10 с. Отдохнуть. Повторить упражнение 10 раз, поочередно меняя руки. Назначение: укрепляет боковые мышцы шеи, улучшает подвижность позвонков и уменьшает боли. Упражнение 7. Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Вдыхая, поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10 с. Расслабиться, опустить плечи и глубоко выдохнуть. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10–15 с. Повторить упражнение 5–10 раз.
|
|
|
|
|
|

|
|
E-APTIEKA
То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья |
|
|  Accutrend® BM-Lactate тест полоски 25 шт 58.80 € Тест-полоски Accutrend® BM-Lactate от компании Roche Diagnostics используются с портативными биохимическими анализаторами крови Accutrend® Plus для измерения уровня молочной кислоты в крови. Форма выпуска: тубус с 25 тест-полосками. Производитель: Roche, Германия. | |  Прибор ионной детоксикации с LCD дисплеем 283.00 € В комплект входит: - сам прибор ионной детоксикации- 1 шт. - Электрод- 1 шт. - Напульсники- 1 шт. - Пояс- 1 шт. - Инструкция по использованию- 1 шт.
Проведение "Ионного очищения организма" не рекомендуется: - если вы носите электромагнитный прибор; - если у вас открытые поврежденные участки кожи; - беременным и кормящим женщинам; - для детей до 8 лет; - если вы прошли имплантацию жизненно важных органов; - на период обострения психических заболеваний.
Особенности и предосторожности для проведения "Ионного очищения организма": - пациентам с низким уровнем сахара (склонность к гипогликемии), перед процедурой рекомендуется покушать; - пациентам принимающие бета блокаторы, начинать процедуру с 10 минут. - У пациентов с металлическими имплантированными протезами, могут возникнуть неприятные ощущения, вследствие электромагнитного поля, рекомендуется прекратить процедуры; - детям с 8 до 15 лет длительность процедуры 15 мин., 1 раз в 2 дня, до 15 процедур на курс; - взрослым до 50 лет длительность процедуры 30 мин. (в некоторых случаях до 45 мин.), 1 раз в 2 дня, до 14 процедур на курс; - после 50 лет длительность процедуры 30 -45 мин., 1 раз в 3 дня, до 14 процедур на курс; - во время прохождения процедур рекомендуется — достаточное щелочное питье (минеральные воды), полноценное питание, исключить/уменьшить курение, прием алкоголя;
РЕКОМЕНДАЦИИ: Перед процедурой ионной детоксикации (ионной терапии) - рекомендуется употребление жидкости, желательно минеральной воды. После процедур - рекомендуется принимать витамины или фрукты и салаты для восполнения витамизации т. к. в процессе прохождения процедур так же выводится и часть нужных элементов. Лица с низким уровнем сахара перед сеансом ионной терапии должны покушать. Детокс понижает уровень сахара у диабетиков и вызывает такие же симптомы у людей, не болеющих диабетом, но имеющих высокий уровень сахара в крови. Перед проведением ионной детоксикации желательно поесть, так как в организме может снизиться уровень сахара, что может послужить причиной плохого самочувствия. Для лиц принимающих лекарства регулирующие сердцебиение или инсулин, почечных больных, которые проходят диализ - ионная терапия на первых 5 процедурах составляет не более 15 минут. Умеренная ионная очистка позволяет растворить те шлаки, которые сердце и почки уже не способны самостоятельно растворить, но не мешает воздействию самих лекарственных препаратов. Дети в возрасте от 8 до 14 лет - применение ионной терапии не более 15 минут через один день. Для взрослых - ионная терапия составляет 30минут, до 50лет - через один день, а после 50лет - через два/три дня. Для взрослых с хроническими формами - применение ионной терапии составит 45 минут.
| |
|
Вы были в нашей Е-Аптеке? |