Акупунктура
Врач иглотерапевт Алексей Радченко
Гомеопатия
Врач гомеопат Светлана Лапутько
Психотерапия
Врач психотерапевт Александр Мошкин
АнтиТабак
Проколоть уши
  Центр здоровья ROS Специалисты центра Цены на услуги Где находится ROS   lv ru en  
ДиагностикаЛечениеBEMER-терапия


ROS ROS
реклама на сайте                            


   Полезно Полезные советы для Вашего здоровья. 2010 | Архив
 
 

10 мифов о сне

 
 

В СМИ регулярно появляются разного рода сообщения с советами о том, сколько, когда и как нужно спать, чтобы организм полностью отдохнул. Журналисты собрали 10 самых распространенных мифов о сне и проанализировали их.

1. Не меньше восьми часов. Одно из распространенных заблуждений - каждый человек нуждается в восьми часах сна ежесуточно. За это время должен восстановиться любой. В действительности есть люди, которым хватает и меньшего количества сна. Другим не будет довольно и 12 часов. Доктор Роберт Баснер, директор Центра сна при медицинском факультете Университета Колумбии, США, считает: "Точными методиками определения оптимума мы не обладаем. Важно следить за своим сном и отмечать, в каких условиях и за какое время вы действительно отдыхаете".

2. Бабушкам и дедушкам спать не надо. Распространенное мнение, что с возрастом люди утрачивают необходимость спать и отдыхать подолгу, также не воспринимается всерьез сомнологами и физиологами. Некоторые специалисты говорят о том, что зависимость хотя и есть, но она обратная, а не прямая. Пожилые спят меньше не потому, что им не нужен сон, но чаще потому, что им что-то мешает нормально высыпаться. Врачи предупреждают и об опасности описанного заблуждения. Нарушения сна в пожилом возрасте могут служить сигналами болезни, например, сердца или центральной нервной системы. Терапевты, считающие, что старикам много спать не надо, могут пропускать первые симптомы заболеваний.

3. Добрать днем. Ночной недосып можно компенсировать, ненадолго вздремнув днем раз или два. Это действительно так. Однако для того, чтобы дневные сеансы досыпания были эффективными, необходимо соблюсти определенные условия. Дремота не должна длиться дольше 20 минут, а общее количество обращений к подушке в дневное время не должно превышать трех. Чересчур продолжительные досыпания ведут к тому, что человек после них чувствует себя уставшим, так как успел достичь фазы глубокого, медленного сна. Досыпать нужно в первой половине дня, лучше до трех часов. Поздние сеансы только ухудшат самочувствие.

4. Вечерние пробежки и отжимания. Примерно 85% всех людей реагируют на физическую активность перед сном одинаково: физкультура помогает быстрее уснуть, спать крепко и долго. Лишь каждому седьмому жителю планеты досталась бессонница после пробежки, занятий в тренажерном зале или поздних заплывов в бассейне.

5. По стопам Наполеона. Многим известным людям история приписывает уникальные способности высыпаться. Наполеон Бонапарт умудрялся спать два-три часа в сутки и при этом сохранять ясность ума и твердость убеждений. Другие источники утверждают, что Наполеон мог вовсе не спать по две-три ночи подряд. Ученые, занимающиеся физиологией сна, сомнологией и психологией, готовы подвергнуть сомнениям подобные исторические сведения, даже из самых авторитетных уст. Рассказывает ведущий мировой специалист по изучению сна доктор Розалинда Картрайт, Университет Раш, Чикаго: "По моему мнению, человек способен практически без последствий для здоровья сократить свой сон до двух-четырех часов. Но только на одну ночь. Если человек абсолютно здоров и крепок, ему удастся продержаться таким образом две ночи подряд. Любые дальнейшие отклонения в сторону уменьшения продолжительности ночного отдыха непременно скажутся на работоспособности днем".

6. Кошмары слетаются на ужин. Миф о том, что употребление в пищу непосредственно перед сном тяжелой, жирной пищи оказывает влияние на будущие сновидения, до сих пор не доказан. Тем не менее врачи всех специальностей, особенно кардиологи и эндокринологи, рекомендуют воздерживаться от высококалорийных блюд перед сном.

7. Молоко вместо таблетки. Теплое молоко действует как успокоительное средство, оно может помочь в различных ситуациях. В том числе во время бессонницы. Пить молоко не следует в том случае, когда врачом выписаны лекарственные препараты для улучшения сна.

8. Нагнать за выходные. Отоспаться можно не только днем, но и в выходные. Чтобы наверстать упущенное за рабочую неделю, достаточно добавить в выходные к продолжительности сна пару часов. Проблема в том, что обычно люди, привыкшие мало спать в будние дни, редко ложатся рано в выходные. Доктор Картрайт говорит, что ей часто приходится сталкиваться с проблемой бессонницы у работающих людей в ночь на понедельник. Дело в том, что в субботу человек обычно не контролирует время отхода ко сну, отправляясь в постель далеко за полночь. И чаще всего утром в воскресенье он будет спать максимально долго, чтобы хорошенько выспаться. Следующая ночь перед рабочей неделей становится бессонной для миллионов людей.

9. Не ложиться в одиночестве. Занятия сексом на ночь гарантируют отсутствие бессонницы 90% людей. Ученые пока не берутся детально исследовать фактор "непустой постели". Сомнологи считают, что влияние секса на сон сугубо индивидуально.

10. После плохих снов можно не проснуться. Теоретически человек с болезнями сердечно-сосудистой системы может получить острый сердечный приступ в результате ночных кошмаров. Таких случаев известно немало, но пока ни в одном не удалось четко доказать связь между болезнью и снами.

 
   
 

infox.ru

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья
 
   

Профилактическая зубная паста Vivasan

10.00 €

В разработке профилактической зубной пасты Vivasan использованы последние достижения современной медицины и научных технологий, которые делают заботу о Ваших зубах еще более квалифицированной и эффективной.
Профилактическая зубная паста 4 в 1 со смесью эфирных масел (апельсин, мята, лаванда, гвоздика, лимон, тимьян, фисташка мастиковая, чайное дерево, мануа, канука) для гигиены и эффективного ухода за полостью рта с 4-х кратным воздействием:
* укрепление десен
* профилактика возникновения кариеса
* образования зубного камня
* появления храпа.
Обладает смягчающим, тонизирующим, стимулирующим и антибактериальным действием. Обеспечивает эффективное удаление бактериального налета и безопасность для зубной эмали. Эффективно очищает зубы, дезенфицирует полость рта, препятствуя образованию неприятного запаха изо рта и освежает дыхание.
Укрепляет десны, предупреждает возникновение кариеса и зубного камня, усиливает кровообращение в мягких тканях гортани, облегчая дыхание, повышает тонус небной занавески и ее натяжение, уменьшая вибрацию при дыхании, что способствует ослаблению храпа. Обладает изысканным вкусом свежих фруктов, хорошо пенится. Придает устойчивое ощущение свежести и уверенности в общении в течение всего дня.
Применение зубной пасты: 1-3 раза в день после еды чистить зубы пастой, экономична в использовании.
На щетку достаточно нанести небольшое количество пасты. Остатками пены прополоскать рот.
Объем: 75мл.

   

Кордицепс, 100 капсул

66.00 €

Состав: порошок ферментированного мицелия кордицепса, аденозин, маннитол.
Кордицепс представляет собой гриб, растущий в очень суровых условиях Тибетского нагорья на высоте от 2000до 4000 метров над уровнем моря.
Противопоказания: не рекомендуется беременным женщинам в период кормления грудью, детям.
Способ применения: принимать с 21 до 23 часов. Дозировка взрослым с профилактической целью по 2 капсулы 1 раз в день.
Курс приёма 1-2 месяца.
100 капсул по 0,597г

В чем же уникальность кордицепса?

 

диета    Александр Мошкин    головная боль    Алексей Радченко    Формула Бенедикта    Восточная медицина    Светлана Лапутько    Акупунктура    невритах и невралгиях    болевых синдромах    иглоукалывание    гипертония    прививки    детские заболевания    поведение детей    страхи Иглоукалывание    мигренях    поможет акупунктура    постинсультной гемиплегии    лечебный массаж    неврозах    межпозвоночная грыжа    бессоннице   Игорь Шелегов    Александр Мошкин    Алексей Радченко    Светлана Лапутько    остеохондроз    Акупунктура    для регуляции обменных нарушений    неврозы    табакокурении    мигрень    головная боль    иглоукалывание    область спины    расслабление мышц    от грыжи межпозвоночного диска    прокалывание ушей    лечение инсульта    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    нарушение сна    менструальный цикл    радикулита    ишиаса    Александр Мошкин    Алексей Радченко    Светлана Лапутько    Прокалывание ушей    Акупунктура    хроническое заболевание    Акупунктура    иглоукалывание    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    иглоукалывание    насколько акупунктура    Йог   полезные продукты    похудеть    нормализация обмена веществ    Александр Мошкин    Алексей Радченко    снижение веса   диета    диета    Светлана Лапутько    здоровое питание    Акупунктура   

Все права защищены. © ООО 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта