Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Noderīgi padomi Derīgi padomi Jūsu veselībai. 2010 | Arhīvs
 
 

Diabēta pacientiem – fiziskās nodarbes

 
 

Fiziskās nodarbības nav mazāk svarīgas par medikamentiem un citām ar šo slimību saistītām dzīvesveida prasībām.

Mazaktīvs dzīvesveids ir viens galvenajiem 2. tipa diabēta riska faktoriem, turklāt liekā svara problēmas šiem pacientiem ir tieši saistītas ar kustību trūkumu vai to nepietiekamību.

Vingrošana u.c. fiziskās nodarbības uzlabo vielmaiņu, samazina ķermeņa masu un lieko svaru, sekmē sirdsdarbību un sirds veselību kopumā (piemēram, mazina asinsspiedienu), kā arī pazemina insulīna rezistenci.

Būtiski, lai fiziskās aktivitātes kļūtu par neatņemamu dienas režīma sastāvdaļu, īpaši jau vecāka gadagājuma cilvēkiem. Vēlamais ilgums – vismaz 90 minūšu dienā.

Ja jums nākas sadzīvot ar diabētu un pēc ilgāka, teiksim, ziemas, pārtraukuma atsākat pievērsties fiziskajām nodarbēm, ir svarīgi ievērot šādas prasības:
1) pieradiniet organismu pie slodzes pakāpeniski – iesākumā dariet tikai tik daudz, lai justos viegli, pēc tam pamazām varat kāpināt gan tempu, gan pagarināt nodarbību laiku utt.; 2) sportojiet tā, lai nerastos elpas trūkums un aizdusa – slodzei jābūt tādai, lai jūs sportisko nodarbību laikā varētu neaizelšoties sarunāties;
3) pārliecinieties, vai apavi ir piemēroti, ērti staigāšanai, nūjošanai, soļošanai utt.;
4) uzmaniet pašsajūtu un cukura līmeni nodarbību laikā;
5) lai mazinātu organisma atūdeņošanās risku, pirms un pēc nodarbības, kā arī tās laikā dzeriet negāzētu ūdeni;
6) fiziskās nodarbības pazemina cukura līmeni asinīs, tāpēc diabēta pacientiem ir ļoti svarīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs pirms un pēc fiziskām nodarbēm, pārliecināties, kā dažādas nodar-bības ietekmē tā svārstības, un izvēlēties drošākās.

Protams, piemājas saimniecību un mazdārziņu īpašniekiem fiziskās nodarbes lielā mērā aizstāj strādāšana tur. Taču arī uz viņiem attiecas tās pašas prasības par slodzes ilgumu un intensitāti, kā arī savas pašsajūtas/slimības kontroli.

 
   
 

Kurzemnieks

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

Accutrend® Glucose testa stripi 25gab

15.40 €

Accutrend® Glucose testa stripi glikozes noteikšanai asinīs ar ekspresanalizatoru Accutrend® Plus.
Iepakojumā 25 gab.
Ražotājs Roche, Vācija.

 

   

Zobu birstes Philips Sonicare galviņa Standard 1gab

10.60 €

Zobu birstes Philips Sonicare galviņa Standard

 

Aleksandrs Moškins    Eriksona hipnoze    Igors Šeļegovs    muguras problēmās    seksuāli traucējumi    anoreksija    bulīmija    disku trūce    attiecību problēmas    Svetlana Laputjko    traumu    Ēšanas traucējumi    Akupunktūra    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra    Homeopātija      Aleksejs Radčenko    galvassāpes    hipertonija    Aleksandrs Moškins    Igors Šeļegovs    psiholoģiskā diagnostika    Freids    Svetlana Laputjko    potes    Akupunktūra    bērnu saslimšanas    adatu terapija    homeopātisko preparātu    akupunktūrā    muguras    palīdzēs Akupunktūra    disku trūce    bērnu neadekvāta uzvedība       bailes    spondiloze    galvassāpes    Akupunktūra    adatu terapija    Adatterapija    Akupunktūra palīdzēt   Aleksejs Radčenko    ārstnieciska masāža   Ģimenes psihoterapija    Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi    anoreksija    Aleksandrs Moškins    bulīmija    attiecību problēmas    starpskriemeļu trūce    Igors Šeļegovs    Ēšanas traucējumi    psiholoģiskā diagnostika    osteohondroze    Svetlana Laputjko    Akupunktūra    Freids    spondiloze    homeopātisko preparātu    neiroze    akupunktūrā    migrēna    muguras    disku trūce    spondiloze    galvassāpes    galvassāpes   

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта