Акупунктура
Врач иглотерапевт Алексей Радченко
Гомеопатия
Врач гомеопат Светлана Лапутько
Психотерапия
Врач психотерапевт Александр Мошкин
АнтиТабак
Проколоть уши
  Центр здоровья ROS Специалисты центра Цены на услуги Где находится ROS   lv ru en  
ДиагностикаЛечениеBEMER-терапия


ROS ROS
реклама на сайте                            


   Полезно Лечебная гимнастика
 
 

Упражнения для шейного отдела позвоночника

 
 

Наиболее подходящие упражнения для шейного отдела позвоночника - изометрические, те что вызывают значительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Именно они прицельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперед.

1–3 рекомендуются, прежде всего, при хронических болезнях шейного отдела позвоночника, однако с осторожностью их можно использовать и при острых состояниях после ослабления болевых ощущений.
Цель: улучшить подвижность позвонков и восстановить пластичность мышц шеи. При острых состояниях рекомендуется также и течение нескольких дней носить фиксирующую повязку для обеспечения состояния покоя позвонкам и мышцам шеи. Это можно предложить и больным с беспокойным сном, часто меняющим положение в постели.

Упражнение 1.
Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову в крайнее правое положение, затем — в левое. Повторить 5–10 раз. Назначение упражнения: достичь такой степени подвижности шейных позвонков, чтобы при максимальном повороте головы нос и подбородок располагались над плечом. Интенсивность движений следует контролировать болевыми ощущениями. Облегченный вариант: Делать серию небольших движений в каждую сторону. Для этого голову, насколько это возможно, следует повернуть в сторону и делать ряд таких движении в этом направлении — своего рода “бег на месте”. Затем проделать то же в другую сторону.
Упражнение 2.
Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Опустить голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. При хорошей подвижности шейных позвонков можно подбородком ощутить грудную выемку. Повторить 5–10 раз. Назначение: не только улучшает гибкость шейного отдела позвоночника, но и растягивает “скованные” крупные мышцы задней области шеи.
Упражнение 3.
Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Переместить голову назад, одновременно втягивая подбородок . Повторить упражнение 5–10 раз. Назначение: коррекция позы, свойственной людям письменного труда, при которой голова и шея вытянуты вперед. Когда голова двигается назад, занимающийся ощущает, как растягиваются напряженные и скованные мышцы задней области шеи. Упражнение рекомендуется также делать в течение дня в перерывах между работой. Польза от этих занятий будет заметна очень скоро.

 
  Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника Упражнения для шейного отдела позвоночника  
 

Упражнения 4–7 применяются, прежде всего, при хронических формах болезней шейного отдела позвоночника.
Цель: укрепить ослабленные мышцы, добиться их наибольшего расслабления, уменьшить болезненные ощущения в местах прикрепления мышц шеи.

Упражнение 4.

Исходное положение: сидя, подставить правую ладонь под подбородок. Сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся ладонь. Удерживать 5 - 10 сек. (ни подбородок, ни ладонь не двигаются). Затем сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся левую ладонь. Также удерживать 5 - 10 сек. Назначение: укрепляет ослабевшие мышцы, способствует разработке подвижности шейных позвонков.
Упражнение 5.
Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 с, затем отдыхать столько же времени. Повторить упражнение 10 раз, поочередно меняя руки. Назначение: укрепляет ослабевшие мышцы в передней области шеи, способствует разработке подвижности шейных позвонков и обеспечивает правильное положение головы.
Упражнение 6.
Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы в течение примерно 5 - 10 с. Отдохнуть. Повторить упражнение 10 раз, поочередно меняя руки. Назначение: укрепляет боковые мышцы шеи, улучшает подвижность позвонков и уменьшает боли.
Упражнение 7.
Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Вдыхая, поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10 с. Расслабиться, опустить плечи и глубоко выдохнуть. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10–15 с. Повторить упражнение 5–10 раз.

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья
 
   

Em-eukal® Исландский мох 50г

1.75 €

Конфеты от кашля  с C витамином.

Ингредиенты: подсластитель: изомальт, регулятор кислотности: лимонная кислота, экстракт исландского мха 0,8г/100г, C витамин, экстракт фиалки, экстракт ромашки, подсластитель: сукралоза.

 Конфеты  содержат  подсластитель изомальт (96г/100г) и чрезмерное употребление может вызвать слабительный эффект.

 Беречь от прямых солнечных лучей.

 Хранить в сухом и прохладном месте.

Пищевая ценность на 100 г:

Энергетическая ценность: 986 кДж (236 ккал)
Жиры 0 г, из которых насыщенные жирные кислоты: 0 г
Углеводы: 97г, В том числе -сахар <0,5 г
полиолы 96 г
Белки 0 г
Соль 0 г
C витамин 90 мг 

Произведено в Германии.

Распространитель в Латвии: SIA ELPIS, Ganību dambis 26, Rīga, Latvija

 

   

Зубная щетка Megasonex в комплекте

140.00 €

Megasonex комплект
Megasonex® - для ежедневного домашнего пользования с зубной пастой. Она предназначена для людей с коронками, имплантатами, венирамии и пломбами. Применяется при кариесе, налёте, рецессии десен и гингивите, который вызывает кровоточивость.
Megasonex® действует на безопасной терапевтической частоте 1.6 МГц. 
В настоящее время большинство стоматологов рекомендуют своим пациентам мягкие зубные щётки, чтобы не поцарапать эмаль и не травмировать дёсны. Мегасонекс сразу поразит Вас своей нежностью и деликатностью.
 
 
Он состоит из:
 
* зубные щетки;
* 2 головки зубной щетки (1 -мягкая,  1- средней мягкости);
* Зарядное устройство / подставка
* Преобразователь питания;
* Пенал для путешествий;
* инструкции по эксплуатации.

 

Александр Мошкин    Алексей Радченко    головная боль    гипертония    Светлана Лапутько    прививки    детские заболевания    поведение детей    страхи Иглоукалывание   диета    лечебный массаж    Формула Бенедикта    межпозвоночная грыжа    Восточная медицина    Акупунктура    невритах и невралгиях    болевых синдромах    остеохондроз    иглоукалывание    неврозы    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    мигренях    постинсультной гемиплегии    Александр Мошкин    неврозах    мигрень    Алексей Радченко    головная боль    Светлана Лапутько    Акупунктура    прокалывание ушей    бессоннице    для регуляции обменных нарушений    иглоукалывание    табакокурении    поможет акупунктура    область спины    расслабление мышц    лечение инсульта    от грыжи межпозвоночного диска    радикулита    ишиаса    нарушение сна    менструальный цикл   Игорь Шелегов    Александр Мошкин    Прокалывание ушей    Йог    похудеть    Алексей Радченко    хроническое заболевание    Акупунктура    нормализация обмена веществ    снижение веса    иглоукалывание    Светлана Лапутько    диета    здоровое питание    насколько акупунктура   полезные продукты   диета    Формула Бенедикта    Психи    Восточная медицина    Акупунктура    невритах и невралгиях    иглоукалывание    поможет акупунктура    болевых синдромах   

Все права защищены. © ООО 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта