Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Gerontopsihiatrija
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Veselīgs uzturs
Ārsts psihiatrs Igors Šelegovs
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Noderīgi padomi Ārstniecīska vingrošana
 
 

Mugurkaula kakla daļai vingrinājumi

 
 

 Mugurkaula kakla daļai vispiemērotākie ir izometriskie vingrinājumi, kuros notiek ievērojama muskuļu sasprindzināšana saglabājot pilnīgu nekustīgumu. Ievērojiet to, ka vingrinājumu izpildīšanas laikā skatam vienmēr jābūt vērstam uz priekšu.
 
 1.-3. vingrinājums ir ieteicami pirmkārt mugurkaula kakla daļas hronisku slimību gadījumos, taču, ievērojot piesardzību, tos var veikt arī slimības akūtā stāvoklī (t.i., saasinājumu laikā) pēc tam, kad ir mazinājušās sāpes.
Mērķis: uzlabot skriemeļu kustīgumu un atjaunot kakla muskuļu plastiskumu. Akūtos gadījumos ir ieteicams arī vairākas dienas nēsāt fiksējošu apsēju, kas notur kakla skriemeļus un muskuļus miera stāvoklī. Tas būtu labs ieteikums arī tad, ja saslimušajam ir nemierīgs miegs un tādēļ iznāk bieži mainīt gulēšanas pozu.

 1. vingrinājums.  
Sākuma stāvoklis ir sēdus uz krēsla vai varī stāvus, rokas gar sāniem. Pagriezt galvu līdz galējam stāvoklim pa labi, pēc tam līdz galējam stāvoklim pa kreisi. Atkārtot to 5 – 10 reizes. Vingrinoties vēlams sasniegt tādu kakla skriemeļu kustīguma pakāpi, ka galvas maksimāla pavērsiena stāvoklī deguns un zods atrodas virs pleca. Kustību intensitāti jākontrolē tā, lai nerastos sāpju sajūtas.  Atvieglotā variantā jāveic virkne nelielu galvas kustību uz abām pusēm: vajag, cik iespējams, pagriezt galvu uz vienu pusi un šādu kustību vairākas reizes atkārtot (savā ziņā tas atgādina „skrējienu uz vietas”). Pēc tam to pašu atkārtot, pagriežot galvu uz otru pusi.
  2. vingrinājums.  
Sākuma stāvoklis ir sēdus uz krēsla vai varī stāvus, rokas gar sāniem. Noliekt galvu uz leju, cenšoties, cik iespējams, piespiest zodu pie krūtīm. Ja kakla skriemeļu kustīgums ir labs, šajā stāvoklī var sajust, ka zods pieskaras krūšu dobītei. Atkārtot to 5 – 10 reizes. Vingrinoties var uzlabot mugurkaula kakla daļas skriemeļu kustīgumu, kā arī izstiept stīvi sasprindzinātos lielos muskuļus kakla mugurpusē.
 3. vingrinājums. 
Sākuma stāvoklis ir sēdus uz krēsla vai varī stāvus, rokas gar sāniem. Atliekt galvu atpakaļ, vienlaikus izstiepjot zodu. Atkārtot to 5 – 10 reizes. Vingrinoties var koriģēt tādu pozu, kas rodas, ja cilvēkiem nākas daudz nodarboties ar rakstīšanu; šajā gadījumā notiek galvas un kakla izstiepšana uz priekšu. Virzot galvu atpakaļ var sajust, kā atslābst saspringtie un stīvie kakla mugurpuses muskuļi. Ieteicams šo vingrinājumu izpildīt arī vairākas reizes dienā, darba pārtraukumu laikā. Drīz vien var pamanīt, ka šāda nodarbe ir derīga.

 
  Mugurkaula kakla daļai vingrinājumi Mugurkaula kakla daļai vingrinājumi Mugurkaula kakla daļai vingrinājumi Mugurkaula kakla daļai vingrinājumi Mugurkaula kakla daļai vingrinājumi Mugurkaula kakla daļai vingrinājumi Mugurkaula kakla daļai vingrinājumi Mugurkaula kakla daļai vingrinājumi  
 

 4. – 7. vingrinājumi tiek veikti pirmkārt mugurkaula kakla daļas skriemeļu hronisku saslimšanu gadījumos.
Mērķis: nostiprināt tos muskuļus, kas kļuvuši vājāki, panākt pēc iespējas pilnīgāku muskuļu atslābinājumu, mazināt sāpes kakla muskuļu piestiprinājuma vietās.

4. vingrinājums.  
Sākuma stāvoklis ir sēdus, labā plauksta palikta zem zoda. Spēcīgi spiest ar zodu lejup uz plaukstu, un ar plaukstu noturēt zodu pretojoties zoda kustībai. Tādā veidā zods un plauksta jānotur nekustīgi 5 – 10 sekundes ilgi. Pēc tam atkārtot šīs kustības, noturot zodu ar kreiso plaukstu, tāpat 5 – 10 sekundes ilgi. Vingrinoties var nostiprināt tos muskuļus, kas kļuvuši vājāki, un sekmēt kakla skriemeļu kustīguma uzlabošanos.    
5. vingrinājums.  
Sākuma stāvoklis ir sēdus, plauksta uzlikta uz pieres. Liekt galvu uz priekšu, vienlaikus ar plaukstu spiežot pieri atpakaļ. Veikt vingrinājumu aptuveni 10 sekundes ilgi, pēc tam tikpat ilgi atpūsties. Atkārtot to 10 reizes. Vingrinoties var nostiprināt tos kakla priekšpuses muskuļus, kas kļuvuši vājāki, sekmēt kakla skriemeļu kustīguma uzlabošanos un nodrošināt pareizu galvas stāvokli. 
6. vingrinājums.
Sākuma stāvoklis ir sēdus, viena plauksta pielikta pie galvas deniņu rajonā. Liekt galvu uz sāniem un vienlaikus spiest ar plaukstu galvu pretējā virzienā, aptuveni 10 sekundes ilgi. Pēc tam atpūsties. Atkārtot to 10 reizes. Vingrinoties var nostiprināt muskuļus kakla sānu daļā, uzlabot skriemeļu kustīgumu un mazināt sāpes. 
7. vingrinājums.
Sākuma stāvoklis ir sēdus vai stāvus, rokas gar sāniem. Ieelpojot, sacelt plecus, cik vien iespējams, un noturēt tādā stāvoklī 10 sekundes ilgi. Tad atslābināties, nolaist plecus un dziļi izelpot. Atbrīvojot kakla un plecu joslas muskuļus, sajust, kā rokas, it kā tās būtu smaguma pielijušas, novelk plecus uz leju. Palikt šādā stāvoklī 10 – 15 sekundes. Atkārtot vingrinājumu 5 – 10 reizes.

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

Glikometrs ACCU-CHEK ACTIVE

19.70 €

Glikometrs ACCU-CHEK ACTIVE ir portatīvs teststrēmeļu analizators glikozes noteikšanai kapilārajās asinīs.
Iepakojumā: analizators Accu-Chek Active, autolancete, 10 vienreizējas lietošanas lancetes un 10 teststrēmeles auduma maciņā, lietošanas instrukcija.
Ražotājs: Roche, Vācija.

 

   

Alkometrs Alcoscan 9400

329.00 €

Vēlies visaugstāko precizitāti un izsmalcinātu ārieni vienlaicīgi? Tas viss ir apvienots šajā alkometrā.

Jauna tehnoloģija!
Elegantais Alcoscan®9400 ir profesionāls alkometrs, kura sensors ir identisks policijas alkometram. Ātrs, drošs, precīzs, stabils un uzticams alkometrs. Alkometrā ir iebūvēts personīgais iemutis, kā arī var izmantot maināmos iemušus. Unikāla 4 punktu kalibrēšanas sistēma ļauj sasniegt mērījumu precizitāti +/- 0,025 ‰, (rezultātam 0,500‰). Alkometrs saglabā atmiņā pēdējā mērījuma rezultātu. Alkometrs izgatavots pēc LVS EN 16280:2013 standarta. Ražots Igaunijā!

  • Pirms pārdošanas kalibrēts, var tikt pārkalibrēts
  • Mērījumu diapazons: 0,000 – 4,000‰
  • Mērījumu precizitāte: +/- 0,025‰, rezultātam 0,50‰
  • Mērījuma precizitāte virs 0,50‰ +- 5%
  • Mērījuma atmiņa: pēdējā mērījuma rezultāts
  • Sensors – elektroķīmiskais
  • Alkometrā iebūvēts personīgais iemutis
  • Pareizas pūšanas paškontrole (Flow)
  • Automātiska kalibrēšanas vajadzības noteikšana
  • Darba temperatūra 0 ° C līdz 45 ° C
  • Izmēri 10.5cm x 5.0cm x 1.7 cm
  • Svars 85g ar baterijām
  • Barošanas avots: 1.5 V AAA Alkaline baterijas x2

Apstiprina: Eiropas Alkometru Tirgotāju apvienība (EATA), D.O.T., CE, ISO 9001:2000

Ierīces ražotājs ROVICO ir saņēmis ISO 9001:2008 BUREAU VERITAS Sertifikātu!

Komplektā ietilpst: Alkometrs Alcoscan 9400, 2 baterijas, 5 iemuši, maciņš alkometra uzglabāšanai, lietošanas instrukcija, eleganta iepakojuma kastīte alkometra drošākai uzglabāšanai un pārvietošanai.

Kalibrēšanas biežums - reizi gadā vai līdz 1000 mērījumiem (kas pienāk ātrāk).  

 

Eriksona hipnoze    muguras problēmās    Aleksandrs Moškins    Igors Šeļegovs    seksuāli traucējumi    Svetlana Laputjko    anoreksija    Akupunktūra    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra       disku trūce   Aleksejs Radčenko    bulīmija    traumu    attiecību problēmas    Ēšanas traucējumi    psiholoģiskā diagnostika    Homeopātija    galvassāpes    Freids    hipertonija    homeopātisko preparātu    potes    bērnu saslimšanas    bērnu neadekvāta uzvedība    Aleksandrs Moškins    Igors Šeļegovs    Svetlana Laputjko    Akupunktūra    bailes    Adatterapija    akupunktūrā    adatu terapija    muguras    ārstnieciska masāža    starpskriemeļu trūce    disku trūce    spondiloze    osteohondroze    palīdzēs Akupunktūra    spondiloze       galvassāpes   Aleksejs Radčenko    Aleksandrs Moškins    Akupunktūra    neiroze    migrēna    adatu terapija    Igors Šeļegovs    galvassāpes    Svetlana Laputjko    ausu izdurstīšana    Akupunktūra    insulta ārstēšana    Akupunktūra palīdzēt   Ģimenes psihoterapija    miega traucējumi    adatu terapija    menstruāla cikla traucējumi    palīdzēs Akupunktūra    Eriksona hipnoze       Jogs    seksuāli traucējumi    novājēt    vielmaiņu normalizācija   Aleksejs Radčenko    anoreksija   

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта