Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Gerontopsihiatrija
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Veselīgs uzturs
Ārsts psihiatrs Igors Šelegovs
Dāvanu karte
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Ārstēšana Kardioloģija
 
 

Sirds lietošanas instrukcija

 
 

10 LIKUMI, KAS JĀIEVĒRO, LAI JŪSU SIRDS BŪTU FORMĀ

Ir daudz sirds slimību riska faktoru, kas ietekmē sirds veselību, turklāt daudzus no tiem iespējams novērst, izmainot dzīvesveidu vai ari ievērojot kardiologa ieteikumus.

1 MĒRIET ASINSSPIEDIENU!
Normāls asinsspiediens ir 120/80 mmHg. Paaugstināts asinsspiediens – virs 140/90 mmHg – var veicināt vai izraisīt koronāru sirds slimību, miokarda infarktu vai insultu. Asinsspiedienu var viegli un ātri izmērīt mājās, aptiekā vai pie ģimenes ārsta. Lai mazinātu asinsspiedienu, jāievēro pareizs dzīvesveids, jāatmet smēķēšana, jāsamazina sāls patēriņš uzturā, kā arī pēc ārsta ieteikuma jālieto atbilstoši medikamenti.

2 MĒRIET PULSU!
Paātrināta sirdsdarbības frekvence – virs 60 sitieniem minūtē miera stāvoklī – var izraisīt hipertensiju, aterosklerozi un sirds un asinsvadu slimības. Samazinot sirdspukstu skaitu par 10 sitieniem minūtē, iespēja nomirt no sirds-asinsvadu slimībām samazinās par 26%. Lai samazinātu sirdspukstu skaitu un tādējādi pagarinātu mūža ilgumu, ieteicams aktīvi kustēties un regulāri sportot.

3 SMĒĶĒT – KATEGORISKI AIZLIEGTS!
Pagājušajā gadsimtā cilvēku skaits, kuri miruši ar tabakas lietošanu saistītu slimību rezultātā, sasniedzis 100 miljonus. Latvijā ik gadu tiek veiktas apmēram 1500 kāju amputācijas smēķētājiem. Smēķēšanas rezultātā paātrinās sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens, tiek bojātas artēriju sieniņas. Pārtraucot smēķēšanu, gada laikā kardiovaskulāro slimību un insulta risks samazinās divas reizes. Ilgākā laika periodā risks turpina samazināties, sasniedzot tik zemu kardiovaskulāro un insulta riska līmeni, kā cilvēkiem, kuri nekad nav smēķējuši.

4 ZINIES SAVU HOLESTERĪNA SKAITLI!
Paaugstināts holesterīna līmenis asinīs (virs 5 mmol/l) un dislipidēmija jeb lipīdu vielmaiņas traucējumi ir galvenie kardiovaskulāro slimību riska faktori. Jo augstāks kopējā holesterīna (virs 5 mmol/l), triglicerīdu (virs 1,7 mmol/l) un ZBLH (virs 3 mmol/l) līmenis, jo lielāka varbūtība saslimt ar sirds-asinsvadu slimībām. Holesterīna līmeni varat noteikt jebkuras medicīniskās iestādes laboratorijā, nododot asinis no vēnas.
Samaziniet holesterīna līmeni, mainot uztura paradumus, samazinot svaru, nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, kā arī lietojot kardiologa ieteiktos medikamentus holesterīna samazināšanai. Priekšstats, ka holesterīna līmeni var ievērojami samazināt tikai ar pareizu uzturu, ir maldīgs!

5 FIZISKAS AKTIVITĀTES – VISMAZ 30 MINŪTES DIENĀ!
Enerģiskas pastaigas un fiziski vingrinājumi nozīmīgi samazina ne tikai svaru, bet arī kardiovaskulārās slimības. Iesakām aktīvi kustēties, ātri iet vai skriet lēnā tempā vismaz 4,8 km/h nemazāk kā 30 minūtes dienā! Atcerieties – dārza ravēšana vai malkas skaldīšana netiek pieskaitīta fiziskām aktivitātēm, kas veicinātu Jūsu sirds veselību, jo nenodrošina vienmērīgu elpošanu un slodzi Jūsu sirdij! Trenējiet savu gribasspēku un ķermeni un drīz vien Jūs pamanīsiet – uzlabosies Jūsu pašsajūta un dzīves kvalitāte.

6 ĒDIET MAZĀK!
Liekais svars un aptaukošanās ir nozīmīgs koronārās sirds slimības, sirds kambaru disfunkcijas, hroniskas sirds mazspējas, insulta, aritmiju, kā arī cukura diabēta attīstības riska faktors. To, vai Jums ir palielināts ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un izmērot vidukļa apkārtmēru. Izmantojiet sekojošu formulu: ĶMI = svars (kg) / augums (m2). Ja indekss ir 18,5 – 24,99, Jums ir normāla ķermeņa masa. Ja virs 30 – Jums ir aptaukošanās, kas ļoti nopietni apdraud Jūsu sirds veselību un dzīvību! Palielināts vidukļa apkārtmērs sievietēm ir virs 80 cm, vīriešiem – virs 94 cm.

7 ĒDIET UN DZERIET GUDRĀK!
Lai samazinātu lieko svaru un holesterīna līmeni asinīs un palielinātu sirdsdarbības kvalitāti, ēdiet veselīgu un sabalansētu pārtiku. Uzturā vairāk lietojiet dārzeņus, augļus, treknas, jūras zivis, pilngraudu produktus, liesu gaļu, piena produktus ar pazeminātu (!) tauku saturu. Izvairieties no treknas gaļas, pilnpiena un trekniem piena produktiem, kūkām, smalkmaizītēm un produktiem ar palielinātu cukura daudzumu. Samaziniet sāls patēriņu! Labāk ēdiet mazāk nekā par daudz! Lietojiet 6-8 glāzes šķidruma dienā! Ja lietojat alkoholu, tad – nelielos daudzumos!

8 SMAIDIET BIEŽĀK UN ATPŪTIETIES VAIRĀK!
Stress, negatīvas emocijas, trauksme, dusmas un depresija atsaucas graujoši uz cilvēka organismu, tajā skaitā uz sirds veselību. Atrodiet pozitīvu un veselīgu veidu, kā tikt galā ar emocionālo diskomfortu, atrodiet sev hobiju vai vairākus, dodieties pie dabas, pavadiet laiku ar cilvēkiem, kuri Jūs pozitīvi ietekmē, un atpūtieties adekvāti darbam!

9 KLAUSIET SAVU KARDIOLOGU!
Atrodiet kardiologu, kuram Jūs uzticaties! Veiciet sirds veselības pārbaudi, uzklausiet kardiologa sniegtos padomus par Jums piemērotāko dzīvesveida maiņu, audziniet raksturu un ieviesiet kardiologa ieteikumus dzīvē. Gadījumā, ja kardiologs Jums nozīmē medikamentus, lūdzu, lietojiet tos apzinīgi! Atcerieties, ka nevienam citam ārstam nav tiesību samazināt medikamentu lietošanas devas vai mainīt medikamentu lietošanas kartību, jo tas var kaitēt Jūsu sirds veselībai un pat apdraudēt Jūsu dzīvību.

10 ATPAZĪSTIET SĀPES
Ja Jums parādās sāpes krūtīs pie slodzes, nekavējoties zvaniet savam ārstējošajam kardiologam un lūdziet padomu, kā rīkoties. Savukārt, ja Jūs piemeklē spiedošas, žņaudzošas, plēsošas vai dedzinošas sāpes krūtīs, aizdusa, elpas trūkums, slikta dūša, gremošanas traucējumi, galvas reiboņi, ģībšana, sirdsklauves vai tirpšana miera stāvoklī, nekavējoties sauciet Ātro Neatliekamo palīdzību, zvanot 113. Šajos gadījumos nedrīkst domāt, analizēt, kautrēties, baidīties vai gaidīt, kad pāries.

Katra minūte var maksāt dzīvību!

 
   
 

Latvijas Kardilogu Sabiedrība
Latvijas Medicīnas Inovācijas fonds

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

Mārdadža eļļa 250ml

5.80 €

Pārtikas produkts.
Satur bioloģiski aktīvās vielas, kuras palīdz palielināt organisma izturību pret ārējās vides nelabvēlīgiem faktoriem.

Sastāvs:  Mārdadža eļļa (Silybum marianum L.) iegūta ar aukstās presēšanas metodi, 100%

 

Lietošana: 1 deserta karote 2 – 3 reizes dienā 30 min. pirms ēšanas, neko neuzdzerot.

 

Ražotājs: SIA  ELPIS

   

Profesionāli svari ar analizatoru Tanita DC-430 MAP

3199.00 €

Tanita (Japāna) Svaru – ķermeņa satura monitora  DC-430 MAP

2 frekvenču profesionālais segmentārais ķermeņa monitors ar integrētu printeri.
Klase III.
Kapacitāte 270 kg, precizitāte 0,1 kg, RS232, USB ports, SD karte


DC-430 MAP galvenie mērījumi
:

* Ķermeņa tauku, viscerālo tauku % sastāvu, masu kg, brīvo tauku masu

* Kopējo, šūnu un ārpusšūnu ūdens daudzumu ķermenī (% un kg)

* Muskuļu masu, fizisko līmeni

* Virspusējo tauku % daudzumu

* Ķermeņa svaru

* Kaulu minerālu svaru

* Ķermeņa masas indeksu

* Metabolo vecumu

* Nepieciešamo kaloriju daudzums u.c.

 

 

 

 

 

Eriksona hipnoze    muguras problēmās    seksuāli traucējumi    anoreksija    disku trūce    bulīmija    Aleksandrs Moškins    traumu    Homeopātija    galvassāpes    attiecību problēmas    Igors Šeļegovs    hipertonija    Svetlana Laputjko    potes    bērnu saslimšanas    Akupunktūra    bērnu neadekvāta uzvedība    Ēšanas traucējumi    bailes    psiholoģiskā diagnostika    Adatterapija    Freids    homeopātisko preparātu    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra       ārstnieciska masāža    starpskriemeļu trūce   Aleksejs Radčenko    akupunktūrā    osteohondroze    spondiloze    muguras    neiroze    migrēna    galvassāpes    Aleksandrs Moškins    Igors Šeļegovs    Svetlana Laputjko    disku trūce    ausu izdurstīšana    spondiloze    galvassāpes    insulta ārstēšana    miega traucējumi    Akupunktūra    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra       menstruāla cikla traucējumi   Aleksejs Radčenko    Aleksandrs Moškins    Akupunktūra    adatu terapija    Jogs    Igors Šeļegovs    Svetlana Laputjko    novājēt    Akupunktūra    Akupunktūra palīdzēt   Ģimenes psihoterapija    vielmaiņu normalizācija    adatu terapija    Eriksona hipnoze    palīdzēs Akupunktūra      Aleksejs Radčenko    seksuāli traucējumi    Aleksandrs Moškins   

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта