Акупунктура
Врач иглотерапевт Алексей Радченко
Гомеопатия
Врач гомеопат Светлана Лапутько
Психотерапия
Врач психотерапевт Александр Мошкин
АнтиТабак
Проколоть уши
  Центр здоровья ROS Специалисты центра Цены на услуги Где находится ROS   lv ru en  
ДиагностикаЛечениеBEMER-терапия


ROS ROS
реклама на сайте                            


   Диагностика Здоровое питание.
 
 

Как обуздать чувство голода (научный подход)

 
 

Что делать, когда съедена вся дневная норма калорий, а есть все равно хочется. Некоторых борьба с голодом в процессе похудения очень утомляет. Мы постоянно пытаемся убедить мозг в том, что на самом деле нам не хочется съесть лишний кусочек шоколада (особенно, если он лежит на расстоянии вытянутой руки в кухонном шкафчике). 

Существует несколько проверенных способов, которые помогают справиться с желанием поесть. Изучено множество взаимодействующих друг с другом гормонов (таких как лептин, грелин, пептид YY и другие), которые регулируют, сколько и что мы едим, и контролируют вес человека. Все эти гормоны посылают сигналы в мозг, который управлеет чувством голода и насыщения через целый ряд сложных процессов. 

Кроме гормональной регуляции существуют и другие нефизиологические причины, почему людей так тянет к еде. Мы едим от скуки, или потому что увидели по телевизору рекламу еды, которую так любим. Таким образом, мы можем говорить о физиологическихъ и психических факторах регуляции апетита. 

1. Не ешьте слишком часто и слишком редко.
Выводы ученых: «Имеющиеся данные дают повод полагать, что увеличение количества приемов пищи (>3 в день) или вообще не влияет, или минимально влияет на аппетит, в то время как снижение частоты приемов пищи ниже 3 раз в день негативно влияет на контроль аппетита». 

2. Достаточное количество белка.

Многочисленные исследования подтверждают, что высокое потребление белка помогает притуплять чувство голода. Из всех пищевых иеществ именно белок насыщает лучше всего. Для достижения эффекта насыщения белок необходимо потреблять с расчётом 1,2-1,6 г/кг массы тела. 

3. Не отказывайтесь от фруктов на диете.
 
Содержащаяся во фруктах фруктоза позволяет ощущать себя менее голодными. Кроме того, фрукты имеют еще одно преимущество для контроля аппетита – в них содержится клетчатка. 

4. Употребляйте больше клетчатки.

 Клетчатки много в овощах. Она помогвает наполнить желудок, а когда желудок наполняется, наш мозг думает, что мы сыты. Рекомендуется каждую трапезу начинать с овощей, и лишь затем переходить к более калорийной еде. Овощи занимают много места в желудке, ограничивая таким образом возможность съесть больше еды со сравнительно высоким количеством калорий при небольшом объеме продукта. 

5. Думайте о жирах — не ограничивайте их до нуля.

Хотя набор лишнего веса во многих случаях связан именно с поеданием большого количества жира, его нельзя полностью исключать из питания. Жир стимулирует выработку гормонов, которые подавляют аппетит. Эксперы рекомендуют употребление жиров около 20-25% от общей калорийности и не советует снижать потребление жира значительно ниже этой границы.

 
   
 

Врач И. Шелегов

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья
 
   

Кордицепс, 100 капсул

66.00 €

Состав: порошок ферментированного мицелия кордицепса, аденозин, маннитол.
Кордицепс представляет собой гриб, растущий в очень суровых условиях Тибетского нагорья на высоте от 2000до 4000 метров над уровнем моря.
Противопоказания: не рекомендуется беременным женщинам в период кормления грудью, детям.
Способ применения: принимать с 21 до 23 часов. Дозировка взрослым с профилактической целью по 2 капсулы 1 раз в день.
Курс приёма 1-2 месяца.
100 капсул по 0,597г

В чем же уникальность кордицепса?

   

Рибоксин Боримед 0.2 50таб.

5.40 €

Одна таблетка Рибоксина содержит 200мг инозина.

Рекомендуемая суточная доза – 2 таблетки, которые содержат 400мг инозина.

Состав: инозин; картофельный крахмал; стабилизатор полвинилпиролидон; оболочка (глазируещее вещество: поливинилспирт, полиэтиленгликоль; скользящее вещество: тальк; красители: E171, E104, E172),  скользящее вещество стеариновая кислота; сахарная пудра.

Применение: рекомендуемая суточная доза – 1 таблетка 2 раза в день перед едой. Длительность применения 30-120 дней. 

Ограничения применения: индивидуальная непереносимость компонентовa, гиперурикемия, острая стадия подагры, беременность и период кормления грудью.
Перед употреблением консультируйтесь с врачом!

Хранить в сухом, не доступном для детей месте при температуре не выше  +25°C.

E104 может неблагоприятно влиять на внимание и активность детей.

Производитель: Борисовский завод медицинских препаратов, Белоруссия.

Импортер: SIA ELPIS, Ganībudambis 26C, Rīga, LV - 1005, Latvija.

 

головная боль    гипертония   диета    прививки    Формула Бенедикта    Александр Мошкин    Восточная медицина    Алексей Радченко    невритах и невралгиях    детские заболевания    Светлана Лапутько    поведение детей    болевых синдромах    Акупунктура    мигренях    страхи Иглоукалывание    постинсультной гемиплегии    лечебный массаж    иглоукалывание    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    неврозах    Александр Мошкин    Алексей Радченко    бессоннице    для регуляции обменных нарушений    межпозвоночная грыжа    Светлана Лапутько    табакокурении    остеохондроз    неврозы    область спины    мигрень    Акупунктура    расслабление мышц    головная боль    иглоукалывание    прокалывание ушей    от грыжи межпозвоночного диска    лечение инсульта    поможет акупунктура    нарушение сна    радикулита   Игорь Шелегов    Александр Мошкин    Алексей Радченко    менструальный цикл    Йог    Светлана Лапутько    похудеть    ишиаса    Прокалывание ушей    хроническое заболевание    нормализация обмена веществ    Акупунктура    Акупунктура    иглоукалывание    снижение веса    диета    поможет акупунктура    иглоукалывание   Игорь Шелегов    здоровое питание    Психи    депрессия    насколько акупунктура   полезные продукты    Александр Мошкин    Акупунктура    иглоукалывание   

Все права защищены. © ООО 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта