Акупунктура
Врач иглотерапевт Алексей Радченко
Гомеопатия
Врач гомеопат Светлана Лапутько
Психотерапия
Врач психотерапевт Александр Мошкин
АнтиТабак
Проколоть уши
  Центр здоровья ROS Специалисты центра Цены на услуги Где находится ROS   lv ru en  
ДиагностикаЛечениеBEMER-терапия


ROS ROS
реклама на сайте                            


   Диагностика Здоровое питание.
 
 

Как обуздать чувство голода (научный подход)

 
 

Что делать, когда съедена вся дневная норма калорий, а есть все равно хочется. Некоторых борьба с голодом в процессе похудения очень утомляет. Мы постоянно пытаемся убедить мозг в том, что на самом деле нам не хочется съесть лишний кусочек шоколада (особенно, если он лежит на расстоянии вытянутой руки в кухонном шкафчике). 

Существует несколько проверенных способов, которые помогают справиться с желанием поесть. Изучено множество взаимодействующих друг с другом гормонов (таких как лептин, грелин, пептид YY и другие), которые регулируют, сколько и что мы едим, и контролируют вес человека. Все эти гормоны посылают сигналы в мозг, который управлеет чувством голода и насыщения через целый ряд сложных процессов. 

Кроме гормональной регуляции существуют и другие нефизиологические причины, почему людей так тянет к еде. Мы едим от скуки, или потому что увидели по телевизору рекламу еды, которую так любим. Таким образом, мы можем говорить о физиологическихъ и психических факторах регуляции апетита. 

1. Не ешьте слишком часто и слишком редко.
Выводы ученых: «Имеющиеся данные дают повод полагать, что увеличение количества приемов пищи (>3 в день) или вообще не влияет, или минимально влияет на аппетит, в то время как снижение частоты приемов пищи ниже 3 раз в день негативно влияет на контроль аппетита». 

2. Достаточное количество белка.

Многочисленные исследования подтверждают, что высокое потребление белка помогает притуплять чувство голода. Из всех пищевых иеществ именно белок насыщает лучше всего. Для достижения эффекта насыщения белок необходимо потреблять с расчётом 1,2-1,6 г/кг массы тела. 

3. Не отказывайтесь от фруктов на диете.
 
Содержащаяся во фруктах фруктоза позволяет ощущать себя менее голодными. Кроме того, фрукты имеют еще одно преимущество для контроля аппетита – в них содержится клетчатка. 

4. Употребляйте больше клетчатки.

 Клетчатки много в овощах. Она помогвает наполнить желудок, а когда желудок наполняется, наш мозг думает, что мы сыты. Рекомендуется каждую трапезу начинать с овощей, и лишь затем переходить к более калорийной еде. Овощи занимают много места в желудке, ограничивая таким образом возможность съесть больше еды со сравнительно высоким количеством калорий при небольшом объеме продукта. 

5. Думайте о жирах — не ограничивайте их до нуля.

Хотя набор лишнего веса во многих случаях связан именно с поеданием большого количества жира, его нельзя полностью исключать из питания. Жир стимулирует выработку гормонов, которые подавляют аппетит. Эксперы рекомендуют употребление жиров около 20-25% от общей калорийности и не советует снижать потребление жира значительно ниже этой границы.

 
   
 

Врач И. Шелегов

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья
 
   

Sudocrem 125g

6.90 €

Судокрем - это гипоаллергенный крем от опрелостей и подгузниковой сыпи.
Крем защищает, успокаивает и восстанавливает нежную детскую кожу. Благодаря водоотталкивающей основе, создается защитный барьер. Он препятствует контакту раздражающих веществ с кожей малыша.
Судокрем можно использовать не только под подгузник, но и при других раздражениях кожи, в т. ч. при солнечных ожогах, порезах, ссадинах.
 
В состав Судокрема входят:
  • гипоаллергенный ланолин, усиливающий смягчающее действие;
  • оксид цинка, обладающий вяжущим действием, а также уменьшающий потерю жидкости в тканях;
  • бензилбензоат и бензилциннамат, обладающие заживляющими свойствами;
  • бензиловый спирт, который является местноанестезирующим средством и облегчает локализованную боль и раздражение.
Можно использовать при каждой смене подгузника или по мере необходимости.
 
Упаковка: 125г

 

   

GMON MA / Medicīniski verificēta datorprogramma /

490.00 €

GMON PRO - это программное обеспечение, разработанное для ведения базы данных, в которой сохраняются результаты измерений на профессиональных анализаторах Tanita.
Для профессионалов (врачей, терапевтов, диетологов и др.) система GMON является практическим инструментом для анализа и профессиональной оценки физического состояния пациента.
Возможности программы:
• хранение клиентской базы данных в ПК;
• хранение информации по показаниям;
• определение физического состояния (фитнесс-оценка);
• мониторинг состояния здоровья;
• подготовка отчетов, графиков, экспорт данных в формате Excel;
• число пользователей не ограничено.
Подходит для использования с весами и анализаторами Tanita:
•ВС-601
•ВС-1000
•ВС-531, ВС-532, ВС-540, ВС-541, ВС-542, ВС-543,ВС- 545, ВС-570, ВС-571, ВС-575, ВС-581, ВС-582, ВС-587, ВС-590.
Данные измерений легко добавить в базу, подключив к компьютеру весы через интерфейс RS-232C.
Системные требования:
• ОС Windows XP (32-разрядные и 64-разрядная версия), Vista (32-разрядные и 64-разрядная)
• не совместимо с Mac ОС
• мин. разрешение монитора 1024x768.

 

головная боль    Александр Мошкин   диета    Формула Бенедикта    Алексей Радченко    Восточная медицина    Светлана Лапутько    невритах и невралгиях    гипертония    Акупунктура    болевых синдромах    иглоукалывание    прививки    мигренях    детские заболевания    постинсультной гемиплегии    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    поведение детей    Александр Мошкин    Алексей Радченко    Светлана Лапутько    Акупунктура    страхи Иглоукалывание    неврозах    бессоннице    для регуляции обменных нарушений    табакокурении    область спины    лечебный массаж    межпозвоночная грыжа    остеохондроз    иглоукалывание    неврозы    расслабление мышц    мигрень    поможет акупунктура    головная боль    прокалывание ушей    от грыжи межпозвоночного диска    лечение инсульта    нарушение сна    радикулита   Игорь Шелегов    Александр Мошкин    Алексей Радченко    менструальный цикл    Светлана Лапутько    ишиаса    Прокалывание ушей    Йог    похудеть    Акупунктура    иглоукалывание    поможет акупунктура    хроническое заболевание    Акупунктура    иглоукалывание   Игорь Шелегов    нормализация обмена веществ    насколько акупунктура   полезные продукты    снижение веса    диета    Александр Мошкин    здоровое питание    Алексей Радченко   диета    Формула Бенедикта    Восточная медицина   

Все права защищены. © ООО 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта