Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Gerontopsihiatrija
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Veselīgs uzturs
Ārsts psihiatrs Igors Šelegovs
Dāvanu karte
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Diagnostika Veselīgs uzturs
 
 

Ka tikt galā ar bada sajūtu (zinātniska pieeja)

 
 

Ko darīt, ja dienas kaloriju daudzums jau izmantots, bet ēst, tomēr, gribas. Dažreiz, tievēšanas procesā cīņa ar badu ir nogurdinoša. Mēs pastāvīgi cenšamies pārliecināt smadzenes, ka faktiski, mēs negribam apēst to lieko šokolādes gabaliņu. Īpaši, ja tas ir rokas stiepiena attālumā virtuves skapī. 

Par laimi, ir vairāki pierādīti veidi, kas palīdz ierobežot tieksmi ēst. Pētnieki turpina pētīt hormonu kopumu mijiedarbību (piemēram, leptinu, grelinu, peptīdu YY, u.c.), kas uzrauga, cik daudz un ko mēs ēdam, vienlaicīgi regulējot cilvēka svaru. Šie hormoni sūta signālus uz smadzenēm, kuri savukārt, kontrolē vairākus procesus, un viens no tiem - bada un sāta sajūtu kontrole. 

Teikt, ka tikai hormoni kontrolē bada sajūtu būtu nepareizi, jo ir citi nefizioloģiski iemesli, kāpēc cilvēki ir tik vērsti uz pārtiku. Mēs ēdam no garlaicības, vai tāpēc, ka redzam TV pārtikas reklāmas. 

Vienkārši sakot, bada sajūtai ir fizioloģiski un psiholoģiski iemesli.

1. Optimālais ēdienu reižu skaits - neēdiet pārāk bieži vai pārāk reti.
Zinātnieki secināja, ka: "pieejamie dati liek uzskatīt, ka skaita maltīšu pieaugums (> 3 dienā) vai nu, vispār, neietekmē apetīti, vai nu, tā ietekme ir minimāla, bet maltīšu skaitam retāk par 3 reizēm dienā, ir negatīva ietekme uz apetītes kontroli". 

2. Dot priekšroku olbaltumvielām.

Daudzie pētījumi atkal un atkal ir apstiprinājuši, ka lielu daudzumu olbaltumvielu uzņemšana palīdz samazināt badasajūtu. No visām pārtikasvielām proteīns (olbaltumviela) baro vislabāk. Lai sasniegtu proteīna piesātinājuma efektu vajadzētu patērēt 1.2-1.6 g / kg ķermeņa svara. 

3. Nevajag pilnīgi atteikties no augļiem.
Fruktoze un celuloze (šķiedrvielas) labi palīdz regulēt apetīti. 

4. Lietojat vairāk šķiedrvielas.
Šķiedrvielasdaudz ir dārzeņos. Viņaspalīdz piepildīt kuņģi. Kadvēders ir pilns, jūsu smadzenes domā, ka mēs esam pabaroti. Turklāt, ir ieteikts sākt katru ēdienreizi ar dārzeņiem, un tikai pēc tam apēst pārējo. Kā minēts iepriekš, dārzeņi aizņem daudz vietas kuņģī, tādējādi ierobežojot iespēju ēst vairāk pārtikas ar salīdzinoši augstu kaloriju daudzumu nelielā produktuapjomā. 

5. Domāt, arī, par taukiem - tos nedrīkst ierobežot līdz nullei.
Lai gan svara pieaugums daudzos gadījumos ir saistīts ar lielu taukudaudzumu, tos nedrīkst pilnīgi izslēgt no uztura. Tauki stimulētādu hormonuražošanu, kuri nomāc apetīti unmērens tauku daudzums uzturā palīdz uzturēt diētu. Eksperti iesaka tauku daudzumu aptuveni 20-25% no kopējā kaloriju skaita dienā un nav ieteikts mazināt tauku devu krietni zem šīs robežas.

 
   
 

Ārsts I. Šeļegovs

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

Šķidrais eleiterokokka ekstrakts 100ml

3.60 €

Sastāvs 20 pil. : eleiterokokka ekstrakts 1 ml, kas gatavots no eleiterokokka (Eleutherococcussenticosus) saknēm un sakneņiem uz 40% tilp. etilspirta bāzes attiecībā 1:5.

 

Šķidrais eleiterokokka ekstrakts palīdz stiprināt organisma pretestību pret nelabvēlīgiem ārējās vides faktoriem, veicina fizisko un garīgo spēju uzlabošanos, labvēlīgi iedarbojas uz imūnsistēmu.

 Pirms lietošanas saskalot.

 

Ieteicamā diennakts deva – 20 pil. (1 ml)

 

Pieaugušie lieto ekstraktu iekšķīgi 30 min. pirms ēšanas pa 10-20 pil.* (0,5 ml – 1,00 ml) uz 1/3 glāzes silta vārīta ūdens vienreiz diennaktī.

 

*20 pilienos - 1ml

Alk. 33 % tilp.

Lietošanas ierobežojumi: individuāla komponentu nepanesamība, paaugstināta jutība pret produktu. Ieteicams neizmantot uztura bagātinātāju kā pilnvērtīga un sabalansēta uztura aizvietotāju; nepārsniegt ieteicamo diennakts devu.

 

Glabāt vēsā, tumšā, bērniem nepieejamā vietā.

 

Neto tilpums: 100 ml  

 

Ražots ES (Latvijā) pēc SIA ELPIS, Ganību dambis 26, Rīga.  

   

Accutrend® BM Lactate testa stripi 25 gab

58.80 €

Accutrend® BM Lactate testa stripi laktāta noteikšanai asinīs ar ekspresanalizatoru Accutrend® Plus.
Iepakojumā 25 gab.
Ražotājs Roche, Vācija.

 

Aleksandrs Moškins    Igors Šeļegovs    muguras problēmās    Svetlana Laputjko    Akupunktūra    disku trūce    Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi    traumu    Homeopātija    galvassāpes    anoreksija    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra    bulīmija    hipertonija    potes    attiecību problēmas    bērnu saslimšanas    bērnu neadekvāta uzvedība    Ēšanas traucējumi       bailes    Adatterapija    psiholoģiskā diagnostika    Freids   Aleksejs Radčenko    Aleksandrs Moškins    homeopātisko preparātu    Igors Šeļegovs    ārstnieciska masāža    Svetlana Laputjko    starpskriemeļu trūce    osteohondroze    Akupunktūra    akupunktūrā    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra    spondiloze    neiroze    migrēna    galvassāpes    ausu izdurstīšana       muguras    insulta ārstēšana    miega traucējumi    disku trūce    spondiloze   Aleksejs Radčenko    menstruāla cikla traucējumi    Aleksandrs Moškins    Jogs    galvassāpes    novājēt    Akupunktūra    vielmaiņu normalizācija    svara pazemināšana    Igors Šeļegovs    adatu terapija    Svetlana Laputjko    diēta    Akupunktūra    vesels uzturs    Akupunktūra palīdzēt   Ģimenes psihoterapija    Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi    adatu terapija    depresija   

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта