Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Gerontopsihiatrija
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Veselīgs uzturs
Ārsts psihiatrs Igors Šelegovs
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Pakalpojumi Veselīgs uzturs
 
 

Ka tikt galā ar bada sajūtu (zinātniska pieeja)

 
 

Ko darīt, ja dienas kaloriju daudzums jau izmantots, bet ēst, tomēr, gribas. Dažreiz, tievēšanas procesā cīņa ar badu ir nogurdinoša. Mēs pastāvīgi cenšamies pārliecināt smadzenes, ka faktiski, mēs negribam apēst to lieko šokolādes gabaliņu. Īpaši, ja tas ir rokas stiepiena attālumā virtuves skapī. 

Par laimi, ir vairāki pierādīti veidi, kas palīdz ierobežot tieksmi ēst. Pētnieki turpina pētīt hormonu kopumu mijiedarbību (piemēram, leptinu, grelinu, peptīdu YY, u.c.), kas uzrauga, cik daudz un ko mēs ēdam, vienlaicīgi regulējot cilvēka svaru. Šie hormoni sūta signālus uz smadzenēm, kuri savukārt, kontrolē vairākus procesus, un viens no tiem - bada un sāta sajūtu kontrole. 

Teikt, ka tikai hormoni kontrolē bada sajūtu būtu nepareizi, jo ir citi nefizioloģiski iemesli, kāpēc cilvēki ir tik vērsti uz pārtiku. Mēs ēdam no garlaicības, vai tāpēc, ka redzam TV pārtikas reklāmas. 

Vienkārši sakot, bada sajūtai ir fizioloģiski un psiholoģiski iemesli.

1. Optimālais ēdienu reižu skaits - neēdiet pārāk bieži vai pārāk reti.
Zinātnieki secināja, ka: "pieejamie dati liek uzskatīt, ka skaita maltīšu pieaugums (> 3 dienā) vai nu, vispār, neietekmē apetīti, vai nu, tā ietekme ir minimāla, bet maltīšu skaitam retāk par 3 reizēm dienā, ir negatīva ietekme uz apetītes kontroli". 

2. Dot priekšroku olbaltumvielām.

Daudzie pētījumi atkal un atkal ir apstiprinājuši, ka lielu daudzumu olbaltumvielu uzņemšana palīdz samazināt badasajūtu. No visām pārtikasvielām proteīns (olbaltumviela) baro vislabāk. Lai sasniegtu proteīna piesātinājuma efektu vajadzētu patērēt 1.2-1.6 g / kg ķermeņa svara. 

3. Nevajag pilnīgi atteikties no augļiem.
Fruktoze un celuloze (šķiedrvielas) labi palīdz regulēt apetīti. 

4. Lietojat vairāk šķiedrvielas.
Šķiedrvielasdaudz ir dārzeņos. Viņaspalīdz piepildīt kuņģi. Kadvēders ir pilns, jūsu smadzenes domā, ka mēs esam pabaroti. Turklāt, ir ieteikts sākt katru ēdienreizi ar dārzeņiem, un tikai pēc tam apēst pārējo. Kā minēts iepriekš, dārzeņi aizņem daudz vietas kuņģī, tādējādi ierobežojot iespēju ēst vairāk pārtikas ar salīdzinoši augstu kaloriju daudzumu nelielā produktuapjomā. 

5. Domāt, arī, par taukiem - tos nedrīkst ierobežot līdz nullei.
Lai gan svara pieaugums daudzos gadījumos ir saistīts ar lielu taukudaudzumu, tos nedrīkst pilnīgi izslēgt no uztura. Tauki stimulētādu hormonuražošanu, kuri nomāc apetīti unmērens tauku daudzums uzturā palīdz uzturēt diētu. Eksperti iesaka tauku daudzumu aptuveni 20-25% no kopējā kaloriju skaita dienā un nav ieteikts mazināt tauku devu krietni zem šīs robežas.

 
   
 

Ārsts I. Šeļegovs

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

Hitozāns, 100 kapsulas

56.00 €

Tjaņši hitozāna kapsulas (TIANSHI CHITOSAN CAPSULES)

Uztura bagātinātājs

TIENS

Neto masa: 24.7 g

Iepakojumā 100 kapsulas pa  300 mg

 

Sastāvs                             1 kapsulā/ 4 kapsulās:

Deacetilēts hitozāns          150mg/ 600mg

(Hitozāna deacetilēšana ≥85%)

Kapsula: želatīns, krāsviela: titāna dioksīds

 

Lietot pa 2 kapsulām 2 reizes dienā, uzdzerot siltu ūdeni

Neiesaka lietot bērniem.

Glabāšana: uzglabāt tumšā ,vēsā, sausā vietā

Šo produktu nav paredzēts lietot kā zāļu aizvietotāju.

Neizmantot uztura bagātinātāju kā pilnvērtīga un sabalansēta uztura aizvietotāju.

Nepārsniegt ieteicamo diennakts devu.

Uzglabāt bērniem nepieejamā vietā.

 

Produkts derīgs 24 mēnešus no ražošanas datuma.

 

Ražotājs: Tianjin Tianshi Biological Development Co., Ltd.,

   

PARI JuniorBOY SX gada komplekts

49.00 €

PARI LC Sprint Junior nebulaizers (dzeltens ielknis), iemute, konektora vads f/m 1,2 m un filtrs

 

muguras problēmās    Aleksandrs Moškins    Igors Šeļegovs    disku trūce    Svetlana Laputjko    traumu    Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi    Homeopātija    anoreksija    bulīmija    attiecību problēmas    Akupunktūra    Ēšanas traucējumi    psiholoģiskā diagnostika    galvassāpes    Freids    homeopātisko preparātu    akupunktūrā    hipertonija    muguras    potes    bērnu saslimšanas    bērnu neadekvāta uzvedība    bailes    disku trūce    spondiloze    galvassāpes    Adatterapija    Akupunktūra    adatu terapija    ārstnieciska masāža    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra    Akupunktūra palīdzēt   Ģimenes psihoterapija    Eriksona hipnoze       seksuāli traucējumi    starpskriemeļu trūce   Aleksejs Radčenko    osteohondroze    anoreksija    bulīmija    Aleksandrs Moškins    spondiloze    neiroze    attiecību problēmas    Igors Šeļegovs    Ēšanas traucējumi    psiholoģiskā diagnostika    Svetlana Laputjko    migrēna    Freids    galvassāpes    homeopātisko preparātu    ausu izdurstīšana    insulta ārstēšana    Akupunktūra    akupunktūrā    miega traucējumi    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra       menstruāla cikla traucējumi    muguras   Aleksejs Radčenko    disku trūce    spondiloze    Jogs   

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта