Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Gerontopsihiatrija
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Veselīgs uzturs
Ārsts psihiatrs Igors Šelegovs
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Noderīgi padomi Derīgi padomi Jūsu veselībai.
 
 

5 padomi, kā samazināt sāls daudzumu uzturā

 
 

Sāls ir viena no senākām garšvielām, ko izmantoja jau Neolīta laikmetā. Taču, uzturā lietojot pārāk daudz sāls, iespējams iedzīvoties dažādās veselības problēmās. Uztura speciāliste un "Rimi" gardēde Inga Pūce dod padomus, kā samazināt sāls daudzumu uzturā un kā sāli aizstāt ar citām garšvielām.

"Sāls izmantošana paver iespēju ēdiena garšas uzlabošanai un tā saglabāšanai. Taču, ne velti viens no sāls apzīmējumiem ir "baltā nāve". Ikdienā uzturā lietojot vairāk nekā 5 gramu sāls, tās lietošana izsauc asinsspiediena paaugstināšanos, nierakmeņu veidošanos, atbild par ādas slimībām, herpes infekciju, abscesu veidošanos un imunitātes pazemināšanos. Arī agrīna nosirmošana, plikpaurība, izteikta grumbu veidošanās, slāpes, tūskas, dusmas, nepacietība un letarģija ir saistīta ar pastiprinātu sāls uzņemšanu," par sāls ietekmi uz mūsu veselību stāsta eksperte.

Speciāliste sniedz piecus pavisam vienkāršus, ikdienā ieviešamus ieteikumus, lai samazinātu sāls daudzumu uzturā:

1. Pirms pievieno sāli gatavam ēdienam, vispirms pagaršo to, pieņemot, ka tās tur ir pietiekami, kā arī pārliecinies, ka esi pievienojis citas garšvielas. Pievienojot ēdienam pareizo garšvielu kombināciju, ar tām pavisam iespējams aizstāt sāli.
2. Ievēro pakāpeniskuma likumu – pavisam atsakoties no sāls uzturā uzreiz, ēdiens liksies bezgaršīgs, tādēļ ņem vērā pakāpeniskuma likumu: "Tas nozīmē, ka sāls daudzums ir jāsamazina pakāpeniski, lai samazinātos nātrija daudzums siekalās, bet paaugstinātos jutības slieksnis uz garšu".
3. Savā ēdienkartē vairāk izmanto paša gatavotus ēdienus, jo pusfabrikātiem pievieno daudz sāli, lai tie ilgāk būtu svaigi. Dārzeņos, mājputnu, zivju un liesā, svaigā gaļā ir mazāk sāls nekā konservētos, kūpinātos vai pārstrādātos produktos. Ja tomēr ir vajadzība izmantot, piemēram, konservētas pupiņas - pirms ēšanas tās vajadzētu noskalot, tādā veidā iespējams sāls koncentrāciju samazināt pat par 40%.
4. Sāli pievieno tikai tad, kad ēdiens ir gatavs un citas garšvielas jau ir pievienotas. Vispirms pievienojot dažādas dabīgās garšvielas, iespējams, ka sāli nemaz nevajadzēs izmantot, lai maltīte būtu garšīga;
5. Vairāk izmanto dažādas asās un sāļās garšvielas, kas nesatur sāli. Tas ēdienam iedos jaunu garšas buķeti, piemēram, sojas mērci, dilles, pētersīļus, selerijas kātu, oregano, ingvera pulveri, mārrutkus, sinepes, citronpiparus, lauru lapas utt. Dažādiem ēdieniem perfektais garšvielu "komplekts" atšķiras, piemēram, zivs ēdieniem piestāvēs bazilika, salviju, majorāna, timiāna, melisas, pētersīļu, ķiploku un sīpolu garšvielas, taču tā nebūs pareizā izvēle, gatavojot dārzeņu biezzupu.

Tomēr, sāls nav vienīgais drauds mūsu organismam. Uztura speciāliste iesaka ikdienā uzturā lietot arī mazāk cukura, izvēlēties mazāk, bet labākus taukus, ēst produktus, kuros ir vairāk šķiedrvielu, lietot tikai dabīgus aromatizētājus, kā arī izvairīties no ģenētiski modificētiem pārtikas produktiem. Šie ir seši vienkārši principi, kas neprasa lielas pārmaiņas cilvēka ikdienas ēšanas paradumos, tomēr ilgtermiņā spēj būtiski ietekmēt mūsu veselību.

 
   
 

medicine.lv

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

Tēja TARLTON Midnight Jasmin green

3.90 €

Jasmīnu zaļā tēja. Vidēju lapu zaļā tēja ar dabīgu jasmīnu ziedu aromātu.
Šī elitārā šķirne, kura tiek aromatizēta ar dabīgiem izvilkumiem - ekstraktiem.
Lai tējas aromātikā buķete ilgi paliktu svaiga un stipra, tējas lapas tiek tradicionāli daudzkārtīgi pakļauta attiecīgajam procesam ar lielajiem baltajiem jasmīnu ziediem.
Tēja ir iesaiņota ērtā kartona – folija kārbā ar hermētisku vāciņu, pateicoties kam tēja ilgstoši saglabā svaigumu un aromātu.
Svars: 100g.
Ceylon

   

VITAMIN C BIO 500 60kaps

15.00 €

VITAMIN C BIO 500
Sastāvs 1 kapsulā: C vitamīns 500mg, citronu bioflavonoīdi 50mg, Hesperidīns 25mg, Rutīns 12,5mg, augu želatīna kapsula.
C vitamīns vislabāk uzsūcas un darbojas kompleksā ar bioflavonoīdiem - formā, kurā šīs vielas ir dabā. Vitamīna C BIO 500 sevišķa iezīme ir pakāpeniska C vitamīna uzsūkšanās, kas novērš kuņģa gļotas kairinājumu un uztur augstu C vitamīna koncentrāciju asinīs 14-18 stundu laikā. Vitamīns C-Spēcīgs antioksidants,kas neitralizē brīvos radikāļus. Stimulē kallogēna un elastāna veidošanos saistaudos.
Palielina organisma imunitāti, vajadzīgs pietiekamai neitrofīlu daudzuma izstrādei,kas ir organisma aizsargsistēma pret vīrusiem Palīdz nierēm izvadīt no organisma smagos metālus un dzīvsudrabu. Paaugstina enerģiju pie hroniska noguruma-(enerģijas trūkums,pastāvīgs vājums)uzlabo kopējo labsajūtu cilvēkiem ,kas cieš no hroniskā organisma noguruma.
Bioflavonoīdi – spēcīgi antioksidanti ,kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu iedarbības, paaugstina fizisko izturību. Gesperidīnam ir venotonizējošas un venoprotektoriskas īpašības, ko izmanto, lai ārstētu varikozās vēnas, vēnu čūlas, hemoroīdus, tromboflebītu. Izmanto aptaukošānās un aknu cirozes profilaksei un ārstēšanai. Piemīt prethistamīna aktivitāte, tāpēc to lieto drudža un dažu autoimūno slimību ārstēšanai,palīdz atvieglot menopauzes simptonus.
Rutīns - Normalizē kapilāru sieniņu stāvokli, paaugstinot to izturību un elastību,pazemina arteriālo spiedienu,normalizē sirds ritmu. Samazina vēnu izstiepšanos,paaugstina to tonusu,kas palīdz vēnu saaugumu samazināšanai,uzlabo mikrocirkulāciju un limfas plūsmu. Pietur gistamīna izdalīšanos, piemīt prettūskas un pretsāpju darbība, palīdz un veicina alerģisko reakciju, bronhiālās astmas arstēšanai. Rutīns savienojas ar divdaļīgu dzelzi un aizsargā to no peroksidācijas, kas pārvērš brīvo dzelzi bīstamā skābekļa radikālī,kas sabojā sirds muskuli.Ir tāds termins-„sirds rūsa”,kas ir trīsdaļu dzelzs darbības sekas. Vairāki pētījumi runā par C vitamīna ar bioflavonīdiem labumu pie osteartrīta un reimatiskā artrīta ārstēsanas.
2005.gada darbā, ko ievietoja Skandināvijas reimatoloģijas žurnālā,parādīja ,ka tāds dabas komplekss palīdz un samazina artrīta simptonus,un kopā ar hondoprotektoriem paātrina skrimšļu audu reģenerāciju.

Lietošana: 1-2 kapsulas dienā pēc ēšanas. 

Nesatur: ĢMO, Mākslīgas E vielas, cieti, laktozi, cukuru, soju, taukus.
Var lietot veģetārieši.
Ražots: SANAS Beļģija.
60 kapsulas

 

Aleksandrs Moškins    muguras problēmās    Igors Šeļegovs    Svetlana Laputjko    disku trūce    traumu    Eriksona hipnoze    Homeopātija    seksuāli traucējumi    Akupunktūra    anoreksija    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra    galvassāpes    bulīmija    attiecību problēmas    hipertonija      Aleksejs Radčenko    Ēšanas traucējumi    potes    bērnu saslimšanas    psiholoģiskā diagnostika    Freids    homeopātisko preparātu    Aleksandrs Moškins    bērnu neadekvāta uzvedība    Igors Šeļegovs    bailes    Svetlana Laputjko    akupunktūrā    Adatterapija    Akupunktūra    ārstnieciska masāža    muguras    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra    starpskriemeļu trūce    disku trūce    spondiloze    osteohondroze    galvassāpes       Akupunktūra    adatu terapija    Akupunktūra palīdzēt    spondiloze    neiroze   Aleksejs Radčenko    Aleksandrs Moškins   Ģimenes psihoterapija    Igors Šeļegovs    Svetlana Laputjko    Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi    Akupunktūra    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra       anoreksija   Aleksejs Radčenko    Aleksandrs Moškins    Igors Šeļegovs    Svetlana Laputjko    Akupunktūra    migrēna    adatu terapija    bulīmija    attiecību problēmas    Ēšanas traucējumi   

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта