Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Gerontopsihiatrija
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Veselīgs uzturs
Ārsts psihiatrs Igors Šelegovs
Dāvanu karte
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Noderīgi padomi Derīgi padomi Jūsu veselībai.
 
 

5 padomi, kā samazināt sāls daudzumu uzturā

 
 

Sāls ir viena no senākām garšvielām, ko izmantoja jau Neolīta laikmetā. Taču, uzturā lietojot pārāk daudz sāls, iespējams iedzīvoties dažādās veselības problēmās. Uztura speciāliste un "Rimi" gardēde Inga Pūce dod padomus, kā samazināt sāls daudzumu uzturā un kā sāli aizstāt ar citām garšvielām.

"Sāls izmantošana paver iespēju ēdiena garšas uzlabošanai un tā saglabāšanai. Taču, ne velti viens no sāls apzīmējumiem ir "baltā nāve". Ikdienā uzturā lietojot vairāk nekā 5 gramu sāls, tās lietošana izsauc asinsspiediena paaugstināšanos, nierakmeņu veidošanos, atbild par ādas slimībām, herpes infekciju, abscesu veidošanos un imunitātes pazemināšanos. Arī agrīna nosirmošana, plikpaurība, izteikta grumbu veidošanās, slāpes, tūskas, dusmas, nepacietība un letarģija ir saistīta ar pastiprinātu sāls uzņemšanu," par sāls ietekmi uz mūsu veselību stāsta eksperte.

Speciāliste sniedz piecus pavisam vienkāršus, ikdienā ieviešamus ieteikumus, lai samazinātu sāls daudzumu uzturā:

1. Pirms pievieno sāli gatavam ēdienam, vispirms pagaršo to, pieņemot, ka tās tur ir pietiekami, kā arī pārliecinies, ka esi pievienojis citas garšvielas. Pievienojot ēdienam pareizo garšvielu kombināciju, ar tām pavisam iespējams aizstāt sāli.
2. Ievēro pakāpeniskuma likumu – pavisam atsakoties no sāls uzturā uzreiz, ēdiens liksies bezgaršīgs, tādēļ ņem vērā pakāpeniskuma likumu: "Tas nozīmē, ka sāls daudzums ir jāsamazina pakāpeniski, lai samazinātos nātrija daudzums siekalās, bet paaugstinātos jutības slieksnis uz garšu".
3. Savā ēdienkartē vairāk izmanto paša gatavotus ēdienus, jo pusfabrikātiem pievieno daudz sāli, lai tie ilgāk būtu svaigi. Dārzeņos, mājputnu, zivju un liesā, svaigā gaļā ir mazāk sāls nekā konservētos, kūpinātos vai pārstrādātos produktos. Ja tomēr ir vajadzība izmantot, piemēram, konservētas pupiņas - pirms ēšanas tās vajadzētu noskalot, tādā veidā iespējams sāls koncentrāciju samazināt pat par 40%.
4. Sāli pievieno tikai tad, kad ēdiens ir gatavs un citas garšvielas jau ir pievienotas. Vispirms pievienojot dažādas dabīgās garšvielas, iespējams, ka sāli nemaz nevajadzēs izmantot, lai maltīte būtu garšīga;
5. Vairāk izmanto dažādas asās un sāļās garšvielas, kas nesatur sāli. Tas ēdienam iedos jaunu garšas buķeti, piemēram, sojas mērci, dilles, pētersīļus, selerijas kātu, oregano, ingvera pulveri, mārrutkus, sinepes, citronpiparus, lauru lapas utt. Dažādiem ēdieniem perfektais garšvielu "komplekts" atšķiras, piemēram, zivs ēdieniem piestāvēs bazilika, salviju, majorāna, timiāna, melisas, pētersīļu, ķiploku un sīpolu garšvielas, taču tā nebūs pareizā izvēle, gatavojot dārzeņu biezzupu.

Tomēr, sāls nav vienīgais drauds mūsu organismam. Uztura speciāliste iesaka ikdienā uzturā lietot arī mazāk cukura, izvēlēties mazāk, bet labākus taukus, ēst produktus, kuros ir vairāk šķiedrvielu, lietot tikai dabīgus aromatizētājus, kā arī izvairīties no ģenētiski modificētiem pārtikas produktiem. Šie ir seši vienkārši principi, kas neprasa lielas pārmaiņas cilvēka ikdienas ēšanas paradumos, tomēr ilgtermiņā spēj būtiski ietekmēt mūsu veselību.

 
   
 

medicine.lv

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

BMB-0300

26.60 €

Biomagnētiskā profilaktiskā aproce 
Sodalits, magnētiskais hematīts, magnētiska furnitūra.
Diametrs: 70 mm

Aproce BMB-0300 paredzēta personām, kas vēlas atbrīvoties no alkohola atkarības. To var izmantot, lai paātrinātu "paģiru" sindromu izzušanu.

   

SUDANTHA zobu pasta

4.20 €

Link SUDANTHA - Ajūrvēdas ārstniecības augu zobu pasta. Link Sudantha zobu pastā izmantoti 9 ārstniecības augu ekstrakti, kuri speciāli piemeklēti tā, lai varētu pagatavot fito – pastu katrai dienai. Zobu pasta piemīt antibakteriāla iedarbība, novēršs zobakmens veidošanos, dziedina smaganas un labi atrisina mutes dobuma problēmas; novēršs smaganu jūtīgumu un atsvaidzina elpu.
Sastāvs:
Adhatoda vasica Nees – pretiekaisuma, imunitati paaugstinoša iedarbība.
Terminalia chebula – savelkoša, nervus nomierinoša iedarbība.
Pongamia pinnata - antibakteriāla, savelkoša iedarbība; senatnē tika tīrīti zobi un atsvaidzināta elpa, kožļājot šī auga zariņus un mizu.
Quercus infectoria - ozola mizas ekstrakts antibakteriāla un savelkoša iedarbība.
Mimusops elengi - pretiekaisuma, pretkariesa iedarbība.
Acacia chundra - satur daudz tannīna, savelkoša, pretmikrobu iedarbība.
Zingiber officinale – ingvers - stimulē, asinsriti, antibakteriāla iedarbība.
Syzygium aromaticum – krustnagliņa - antiseptiska, pretiekaisuma iedarbība.
Piper nigrum - melnais pipars - asinsriti veicinoša iedarbība.
Svars: 80g.

 

 

Aleksandrs Moškins    Igors Šeļegovs    muguras problēmās    Svetlana Laputjko    disku trūce    Akupunktūra    adatu terapija    traumu    Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi    Homeopātija    anoreksija    palīdzēs Akupunktūra    galvassāpes       bulīmija    hipertonija    potes    attiecību problēmas    bērnu saslimšanas    Ēšanas traucējumi    psiholoģiskā diagnostika    bērnu neadekvāta uzvedība    Freids    bailes    homeopātisko preparātu    akupunktūrā    Adatterapija    ārstnieciska masāža    starpskriemeļu trūce    muguras    disku trūce   Aleksejs Radčenko    spondiloze    Aleksandrs Moškins    osteohondroze    Igors Šeļegovs    galvassāpes    Akupunktūra    adatu terapija    Akupunktūra palīdzēt   Ģimenes psihoterapija    spondiloze    neiroze    migrēna    Svetlana Laputjko    galvassāpes    Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi    anoreksija    bulīmija    ausu izdurstīšana    insulta ārstēšana    attiecību problēmas    Akupunktūra    Ēšanas traucējumi    miega traucējumi    psiholoģiskā diagnostika    menstruāla cikla traucējumi    Freids    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra       homeopātisko preparātu    akupunktūrā    Jogs    muguras    novājēt    vielmaiņu normalizācija   Aleksejs Radčenko   

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта