Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Gerontopsihiatrija
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Veselīgs uzturs
Ārsts psihiatrs Igors Šelegovs
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Noderīgi padomi Ārstniecīska vingrošana
 
 

JA SĀP MUGURA.

 
 

I. Izmēģini šādus stāvokļus.
A. Kājas uzliec uz paaugstinājuma, (apm. 40cm) elpo ar vēderu: ieelpo caur degunu un “piepūt” vēderu, izelpojot- ievelc vēderu, mēģini atslābināt visus muskuļus.
B. Kājas saliec ceļos, zem ceļiem noliec spilvenu vai sarullētu segu, atbrīvojies.
C. Guļot uz sāniem saliec kājas gurnos un ceļos, starp kājām novieto spilvenu.

II. Kad sāp jau mazāk, var sākt saudzējošu ārtstniecisko vingrošanu.
1. Guļot uz muguras pievelc vienu celi pie vēdera, pēc tam otru, atkārto 3-4 reizes.
2. Pievelc abus ceļus pie vēdera, turi 20 sekundes un lēnām izstaisnojies.
3. Lēnām pacel plecus un ievelc vēderu, salieces uz priekšu ( nesasprindzinot kaklu) izstaisojies un atbrīvojies Atkārto 5-10 reizes.
4. Atbrīvojies, paelpo ar vēderu.
5. Pacel un nolaid gurnus 5-10 reizes.
6. Pārliec labo kāju pāri kreisai, rokas aiz galvas, ar kreiso elkoni stiepies pie labā ceļa 5-10 reizes; to pašu atkārto ar kreiso kāju un labo elkoni.
7. Guļot uz kreisa sāna, labo kāju saliekt kreisas kājas prikšā, pacelt 10 reizes; to pašu atkārtot guļot uz otra sāna.
8. Guļot uz vēdera, spilvens zem vēdera, ieelpā pacel plecus un abas rokas atpakaļ, nedaudz atliec muguru; izelpā nolaid rokas, atslābinies. Atkārto 10 reizes. 9. Apsēdies uz papēžiem un izstiep taisni rokas uz priekšu, turi 20 sekundes, tad izstajsnojies.
10. Izklupienā uz priekšu stiep kreisas kājas augšstilba muskuļus 20 sekundes, pēc tam pārmaini uz labo kāju.
11. Sēdus pārliec saliektu labo kāju pāri kreisai, ar kreiso roku aptver celi un stiep gurnu uz kreiso pusi 20 sekundes; to pašu veic ar kreiso kāju un labo roku.
12. Izstiep kāju (uzliec uz krēsla), ar taisnu muguru liecies uz priekšu, stiep augšstilba mugurējos muskuļus, paturi 20 sekundes, pārmaini kāju.
13. Iztiep augštilba muskuļus, turi kāju ap potiti un pievelc pēdu pie gurniem paturi 20 sek; veic parmaiņus ar kreiso un labo kāju.
14. Stāvi pie sienas izklupienā, izstiep pārmaiņus labās un kreisas kajas apakštibu, paturi 20 sekundes.

 
  JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA.  
 

! Atsceries, ka ārstnieciskie vingrinājumi jāveic regulāri. Sakumā tos kombinē ar citām procedūrām, ko nozīmē ārsts, vēlāk turpina tikai vingrošanu. Pakāpeniski palielini vingrojumu skaitu. Piemēram 10 reizes, 1 minūte pauze, atkal 10 reizes , līdz 50 reizēm. Vingro vizmaz 3 reizes nedēļā 3 mēnešus.

Ievēro piesardzības pasākmus:
* cilājot smagumus jābūt pareizai slodzei uz muguru,
* paceļ  smagumu ceļos un gūžās saliektām kājām, taisnu muguru stāvi tik tuvu priekšmetam, cik iespējams,
* nekad neceļ un nepagriezies vienlaicīgi,
* nes vienādus smagumus abās rokās,
* sēdi pareizi ar taisnu muguru,
* elkoniem jābūt atbalstītiem, krēslam un galdam jābūt indiviāli piemērotiem,
* atpūties, kad vajag centies izvairīties no parslodzes un stresa,
* izvairies no „kaitīgam” pozām (piem.- noliekšanās uz priekšu ar apaļu muguru un taisnām kājam).

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

Koraļļu Kalcijs Coral Mine

8.50 €

70% cilvēka organisma veido šķidrums, tas ir asins, limfa, siekalas, kam ir sārmaina reakcija, vesela cilvēka asins pH ir 7,4.  Zelta koraļļu kalcijs bagātina ūdeni ar aktīvu, jonizētu kalciju.

Iepakojums: 10 paciņas pa 1 gramam zelta koraļļu kalcija.
Sastāvs: sasmalcināts korallis 993 mg - satur 70 dzīvībai nepieciešamus elementus (34,6% kalcija; 2,16% magnija, kā arī nātriju, sēru, dzelzi, kāliju, fosforu, jodu, fluoru, mangānu, hromu, boru, oglekli, cinku, selēnu, varu, zeltu u.c.), L - askorbīnskābi 5 mg, sudrabu 2 mg.
Lietošana: atvērtu koraļļu kalcija paciņu ielikt 1,5 l filtrētā vai destilētā ūdenī un pēc 5 minūtēm var lietot. (Koraļļu kalcijs ūdenī nešķīst, bet nosēžas. Var izmantot mazāku ūdens daudzumu.) Dzert parastā ūdens vietā. Koraļļu kalciju pēc vēlēšanās var pievienot kompotam, tējai vai kādam negāzētam dzērienam.
NEDRĪKST VĀRĪT!

   

Aptieciņa sportam

55.00 €

Aptieciņas saturs: ( sports )
1. Drošas kniepadatas -10 gab.
2. Paka atliekām -2 gab.
3. Leikoplasts 2.5x5m- 1 gab.
4. Saite 18x18 cm – 1 gab.
5. Saite 12x12 cm – 1 gab.
6. Saite 7.5x4 m – 1 gab.
7. Komprese ar saite 10x8cm- 1 gab.
8. Termopaka Cold- 1 gab.
9. Elastigas saites 5x4,5 m – 1 gab.
10.Šķīdums NaCl 0.9% -2 amp. ( 20 ml.-1 amp.)
11.Cimdi (Vinili ) nesterils – 1 pāris
12.Komprese -absorbent 10x10 cm - 1 gab. sterils
13.Tīstūrveida lakatiņš - 1 gab.
14.Folijas sega – 1 gab.
15.Dez.salvetes sterils – 10 gab.
16. Elpinaem. maska-plēve – 1 gab.
17. Komprese -absorbent 5x5 cm - 1 gab. sterils
18. Atsāpinošā smēre ( 15 g.) – 1 gab.
19. Leikoplasts ( komplekts ) – 1 gab.

 

muguras problēmās    Aleksandrs Moškins    Eriksona hipnoze    Igors Šeļegovs    Svetlana Laputjko    Akupunktūra    disku trūce    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra    traumu    Homeopātija    seksuāli traucējumi    galvassāpes      Aleksejs Radčenko    hipertonija    potes    anoreksija    Aleksandrs Moškins    bērnu saslimšanas    bulīmija    bērnu neadekvāta uzvedība    attiecību problēmas    bailes    Adatterapija    ārstnieciska masāža    Ēšanas traucējumi    Igors Šeļegovs    starpskriemeļu trūce    Svetlana Laputjko    psiholoģiskā diagnostika    osteohondroze    Freids    spondiloze    homeopātisko preparātu    neiroze    Akupunktūra    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra    migrēna    galvassāpes       akupunktūrā    muguras    disku trūce    ausu izdurstīšana    insulta ārstēšana   Aleksejs Radčenko    Aleksandrs Moškins    spondiloze    Igors Šeļegovs    Svetlana Laputjko    Akupunktūra    miega traucējumi    menstruāla cikla traucējumi    Jogs    adatu terapija    galvassāpes    novājēt    palīdzēs Akupunktūra    vielmaiņu normalizācija    svara pazemināšana    diēta    Akupunktūra    adatu terapija    Akupunktūra palīdzēt   Ģimenes psihoterapija       Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi   

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта