Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Gerontopsihiatrija
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Veselīgs uzturs
Ārsts psihiatrs Igors Šelegovs
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Noderīgi padomi Ārstniecīska vingrošana
 
 

JA SĀP MUGURA.

 
 

I. Izmēģini šādus stāvokļus.
A. Kājas uzliec uz paaugstinājuma, (apm. 40cm) elpo ar vēderu: ieelpo caur degunu un “piepūt” vēderu, izelpojot- ievelc vēderu, mēģini atslābināt visus muskuļus.
B. Kājas saliec ceļos, zem ceļiem noliec spilvenu vai sarullētu segu, atbrīvojies.
C. Guļot uz sāniem saliec kājas gurnos un ceļos, starp kājām novieto spilvenu.

II. Kad sāp jau mazāk, var sākt saudzējošu ārtstniecisko vingrošanu.
1. Guļot uz muguras pievelc vienu celi pie vēdera, pēc tam otru, atkārto 3-4 reizes.
2. Pievelc abus ceļus pie vēdera, turi 20 sekundes un lēnām izstaisnojies.
3. Lēnām pacel plecus un ievelc vēderu, salieces uz priekšu ( nesasprindzinot kaklu) izstaisojies un atbrīvojies Atkārto 5-10 reizes.
4. Atbrīvojies, paelpo ar vēderu.
5. Pacel un nolaid gurnus 5-10 reizes.
6. Pārliec labo kāju pāri kreisai, rokas aiz galvas, ar kreiso elkoni stiepies pie labā ceļa 5-10 reizes; to pašu atkārto ar kreiso kāju un labo elkoni.
7. Guļot uz kreisa sāna, labo kāju saliekt kreisas kājas prikšā, pacelt 10 reizes; to pašu atkārtot guļot uz otra sāna.
8. Guļot uz vēdera, spilvens zem vēdera, ieelpā pacel plecus un abas rokas atpakaļ, nedaudz atliec muguru; izelpā nolaid rokas, atslābinies. Atkārto 10 reizes. 9. Apsēdies uz papēžiem un izstiep taisni rokas uz priekšu, turi 20 sekundes, tad izstajsnojies.
10. Izklupienā uz priekšu stiep kreisas kājas augšstilba muskuļus 20 sekundes, pēc tam pārmaini uz labo kāju.
11. Sēdus pārliec saliektu labo kāju pāri kreisai, ar kreiso roku aptver celi un stiep gurnu uz kreiso pusi 20 sekundes; to pašu veic ar kreiso kāju un labo roku.
12. Izstiep kāju (uzliec uz krēsla), ar taisnu muguru liecies uz priekšu, stiep augšstilba mugurējos muskuļus, paturi 20 sekundes, pārmaini kāju.
13. Iztiep augštilba muskuļus, turi kāju ap potiti un pievelc pēdu pie gurniem paturi 20 sek; veic parmaiņus ar kreiso un labo kāju.
14. Stāvi pie sienas izklupienā, izstiep pārmaiņus labās un kreisas kajas apakštibu, paturi 20 sekundes.

 
  JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA.  
 

! Atsceries, ka ārstnieciskie vingrinājumi jāveic regulāri. Sakumā tos kombinē ar citām procedūrām, ko nozīmē ārsts, vēlāk turpina tikai vingrošanu. Pakāpeniski palielini vingrojumu skaitu. Piemēram 10 reizes, 1 minūte pauze, atkal 10 reizes , līdz 50 reizēm. Vingro vizmaz 3 reizes nedēļā 3 mēnešus.

Ievēro piesardzības pasākmus:
* cilājot smagumus jābūt pareizai slodzei uz muguru,
* paceļ  smagumu ceļos un gūžās saliektām kājām, taisnu muguru stāvi tik tuvu priekšmetam, cik iespējams,
* nekad neceļ un nepagriezies vienlaicīgi,
* nes vienādus smagumus abās rokās,
* sēdi pareizi ar taisnu muguru,
* elkoniem jābūt atbalstītiem, krēslam un galdam jābūt indiviāli piemērotiem,
* atpūties, kad vajag centies izvairīties no parslodzes un stresa,
* izvairies no „kaitīgam” pozām (piem.- noliekšanās uz priekšu ar apaļu muguru un taisnām kājam).

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

Augu tēja ĀLANTU saknenis ar saknēm 20 pac. pa 1,5g

1.95 €

Sastāvdaļas: Ālantu saknenis ar saknēm ( Inula helenium L.) 100%

 

Ieteicamā diennakts deva:

300 mg augu tējas (ālantu saknenis ar saknēm) - 40 ml pagatavotas augu tējas dienā.

 

Pagatavošana: Vienu tējas paciņu (1,5 g) ielieciet stikla vai emaljētā traukā, aplejiet ar 200 ml verdoša ūdens, pārsedziet un izturiet 15 minūtes, šai laikā tējas paciņai periodiski uzspiediet ar tējkaroti, beigās paciņai nospiediet lieko ūdeni.

Pagatavotā augu tēja jālieto siltā veidā pa 1 ēdamkarotei (20 ml) 2 reizes dienā.

Pirms lietošanas ieteicams samaisīt.

Lietošanas ilgums 2 nedēļas.

 

Lietošanas ierobežojumi:

Nav ieteicams lietot grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī bērniem līdz 12 gadu vecumam. Nelietot augu tēju sastāvdaļas individuālas nepanesības gadījumā un nieru saslimšanas gadījumā.

 

Neizmantot uztura bagātinātāju kā pilnvērtīga un sabalansēta uztura aizvietotāju. Nepārsniegt ieteicamo diennakts devu.

 

Partijas numuru un ieteicams līdz beigām: skatīt uz iepakojuma.

Uzglabāt sausā, bērniem nepieejamā vietā.

Neto daudzums: 30g

 

Ražotājs: AAS „Krasnogorskļeksredstva”, Krievijā.

Importētājs: SIA ELPIS, Ganību dambis 26C, Rīga, LV-1005, Latvija

   

Masāžas eļļa ANTICELULĪTS No1 100ml

4.90 €

Kosmētisks līdzeklis, kura pamatā ir dabīgie augu komponenti.

Nesatur konservantus, krāsvielas un sintētiskas piedevas.

 

Lieto izmainītu taukaudu (celulīta) skarto zonu masāžai.

 

Aktīvie komponenti:

Greipfrūtu eļļa intensīvi iedarbojas uz problemātiskām ādas zonām.

Kadiķu eļļa izvada lieko šķidrumu un pastiprina anticelulīta iedarbības efektu. Kopā ar greipfrūta eļļu stimulē vietējo asinsriti un šūnu atjaunošanos.

Rozmarīna eļļas vērtība ir tās unikālā tonizējošā iedarbība. Āda atjaunojas un izlīdzinās.

Saldā apelsīna eļļa stiprina asinsvadu sieniņas, normalizē vielmaiņu.

Dabīgās persiku, diedzēto kviešu, žožobas eļļas baro ādu, rada nepieciešamo slīdēšanu un palīdz aktīvajām vielām iekļūt dziļi ādā.

Lietošana:

Eļļu iemasē ādā pēc dušas, vislabāk ar stingras švammes vai silikona cimda palīdzību. Veiciet masāžu nelielām apļveida kustībām virzienā no apakšas uz augšu un virzienā no ārpuses uz iekšpusi sirds virzienā. Masāžu sāciet ar labo kāju, lai neizjauktu asins mikrocirkulāciju. Lai sasniegtu labākus rezultātus, šo procedūru ieteicams veikt regulāri – no rīta un vakarā.  Lai neveidotos pieraduma efekts, ieteicams pēc 2 nedēļām eļļu nomainīt ar anticelulīta masāžas maisījumu Nr.2. Anticelulīta maisījuma izmantošanu papildiniet ar fiziskām aktivitātēm un sabalansētu uzturu.

 

Nelietot atsevišķu eļļas komponentu individuālās nepanesības gadījumā.

 

Ingredients:

Prunus Persica Kernel Oil, Triticum Vulgare Germ Oil, Simmondsia Chinensis Seed Oil, Rosmarinus Officinalis Leaf Oil, Citrus Paradisi Peel Oil, Juniperus Communis Wood Oil, Pelargonium Graveolens Oil, Limonene, Linalool, Citral, Citronellol.

 

Glabāt istabas temperatūrā. Sargāt no tiešiem saules stariem. Pēc flakona atvēršanas saturu izlietot pusgada laikā.

 100ml

Ražots – ES, pēc SIA ELPIS pasūtījuma, Ganību dambis 26C, Rīga LV-1005.

elpis.lv

 

Aleksandrs Moškins    muguras problēmās    Igors Šeļegovs    Svetlana Laputjko    disku trūce    Akupunktūra    traumu    Eriksona hipnoze    Homeopātija    galvassāpes    seksuāli traucējumi    anoreksija    hipertonija    potes    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra      Aleksejs Radčenko    bērnu saslimšanas    Aleksandrs Moškins    bērnu neadekvāta uzvedība    Igors Šeļegovs    bailes    Adatterapija    ārstnieciska masāža    bulīmija    starpskriemeļu trūce    attiecību problēmas    osteohondroze    Svetlana Laputjko    Ēšanas traucējumi    spondiloze    Akupunktūra    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra       neiroze   Aleksejs Radčenko    Aleksandrs Moškins    psiholoģiskā diagnostika    Igors Šeļegovs    Svetlana Laputjko    Freids    homeopātisko preparātu    migrēna    Akupunktūra    galvassāpes    akupunktūrā    adatu terapija    muguras    palīdzēs Akupunktūra       ausu izdurstīšana    insulta ārstēšana    disku trūce   Aleksejs Radčenko    Aleksandrs Moškins    spondiloze    miega traucējumi    Igors Šeļegovs    galvassāpes    Svetlana Laputjko    Akupunktūra    menstruāla cikla traucējumi    adatu terapija    Jogs    novājēt    Akupunktūra    palīdzēs Akupunktūra    vielmaiņu normalizācija   

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта