Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Gerontopsihiatrija
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Veselīgs uzturs
Ārsts psihiatrs Igors Šelegovs
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Noderīgi padomi Ārstniecīska vingrošana
 
 

JA SĀP MUGURA.

 
 

I. Izmēģini šādus stāvokļus.
A. Kājas uzliec uz paaugstinājuma, (apm. 40cm) elpo ar vēderu: ieelpo caur degunu un “piepūt” vēderu, izelpojot- ievelc vēderu, mēģini atslābināt visus muskuļus.
B. Kājas saliec ceļos, zem ceļiem noliec spilvenu vai sarullētu segu, atbrīvojies.
C. Guļot uz sāniem saliec kājas gurnos un ceļos, starp kājām novieto spilvenu.

II. Kad sāp jau mazāk, var sākt saudzējošu ārtstniecisko vingrošanu.
1. Guļot uz muguras pievelc vienu celi pie vēdera, pēc tam otru, atkārto 3-4 reizes.
2. Pievelc abus ceļus pie vēdera, turi 20 sekundes un lēnām izstaisnojies.
3. Lēnām pacel plecus un ievelc vēderu, salieces uz priekšu ( nesasprindzinot kaklu) izstaisojies un atbrīvojies Atkārto 5-10 reizes.
4. Atbrīvojies, paelpo ar vēderu.
5. Pacel un nolaid gurnus 5-10 reizes.
6. Pārliec labo kāju pāri kreisai, rokas aiz galvas, ar kreiso elkoni stiepies pie labā ceļa 5-10 reizes; to pašu atkārto ar kreiso kāju un labo elkoni.
7. Guļot uz kreisa sāna, labo kāju saliekt kreisas kājas prikšā, pacelt 10 reizes; to pašu atkārtot guļot uz otra sāna.
8. Guļot uz vēdera, spilvens zem vēdera, ieelpā pacel plecus un abas rokas atpakaļ, nedaudz atliec muguru; izelpā nolaid rokas, atslābinies. Atkārto 10 reizes. 9. Apsēdies uz papēžiem un izstiep taisni rokas uz priekšu, turi 20 sekundes, tad izstajsnojies.
10. Izklupienā uz priekšu stiep kreisas kājas augšstilba muskuļus 20 sekundes, pēc tam pārmaini uz labo kāju.
11. Sēdus pārliec saliektu labo kāju pāri kreisai, ar kreiso roku aptver celi un stiep gurnu uz kreiso pusi 20 sekundes; to pašu veic ar kreiso kāju un labo roku.
12. Izstiep kāju (uzliec uz krēsla), ar taisnu muguru liecies uz priekšu, stiep augšstilba mugurējos muskuļus, paturi 20 sekundes, pārmaini kāju.
13. Iztiep augštilba muskuļus, turi kāju ap potiti un pievelc pēdu pie gurniem paturi 20 sek; veic parmaiņus ar kreiso un labo kāju.
14. Stāvi pie sienas izklupienā, izstiep pārmaiņus labās un kreisas kajas apakštibu, paturi 20 sekundes.

 
  JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA. JA SĀP MUGURA.  
 

! Atsceries, ka ārstnieciskie vingrinājumi jāveic regulāri. Sakumā tos kombinē ar citām procedūrām, ko nozīmē ārsts, vēlāk turpina tikai vingrošanu. Pakāpeniski palielini vingrojumu skaitu. Piemēram 10 reizes, 1 minūte pauze, atkal 10 reizes , līdz 50 reizēm. Vingro vizmaz 3 reizes nedēļā 3 mēnešus.

Ievēro piesardzības pasākmus:
* cilājot smagumus jābūt pareizai slodzei uz muguru,
* paceļ  smagumu ceļos un gūžās saliektām kājām, taisnu muguru stāvi tik tuvu priekšmetam, cik iespējams,
* nekad neceļ un nepagriezies vienlaicīgi,
* nes vienādus smagumus abās rokās,
* sēdi pareizi ar taisnu muguru,
* elkoniem jābūt atbalstītiem, krēslam un galdam jābūt indiviāli piemērotiem,
* atpūties, kad vajag centies izvairīties no parslodzes un stresa,
* izvairies no „kaitīgam” pozām (piem.- noliekšanās uz priekšu ar apaļu muguru un taisnām kājam).

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

Augu tēja ORTOSIFON 20 pac. pa 1,5g

2.90 €

Sastāvdaļas: оrtosifonu lapas (Orthosiphon stamineusBenth.)100%.

 

Ieteicamā diennakts deva:

3 g augu tējas (оrtosifonu lapas) - 200 ml pagatavotās augu tējas dienā.

 

Pagatavošana:

Vienu augu tējas paciņu (1,5 g) ielieciet stikla vai emaljētā traukā, aplejiet ar 100 ml verdoša ūdens, pārsedziet un izturiet 15 minūtes, šai laikā tējas paciņai periodiski uzspiediet ar tējkaroti, beigās paciņai izspiediet lieko ūdeni.

Pagatavotā augu tēja jālieto siltā veidā pa 100 ml 2 reizes dienā 20-30 minūtes pirms ēšanas.

 

Lietošanas ierobežojumi: Nav ieteicams lietot grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī bērniem līdz 18 gadu vecumam. Nelietot augu tēju  sastāvdaļas individuālas nepanesības gadījumā.

 

Neizmantot uztura bagātinātāju kā pilnvērtīga un sabalansēta uztura aizvietotāju. Nepārsniegt ieteicamo diennakts devu.

 

Partijas numuru un ieteicams līdz beigām: skatīt uz iepakojuma.

Uzglabāt sausā, bērniem nepieejamā vietā.

Neto daudzums: 30g

 

Ražotājs: AAS „Krasnogorskļeksredstva”, Krievijā.

Importētājs: SIA”ELPIS”, Ganību dambis 26C, Rīga, LV-1005, Latvija

 

   

TIENS Holikans, 60 kapsulas x 0,35g

97.00 €

TIENS®  Grape seed extract capsules / Tjaņši holikāns- vīnogu ekstrakta kapsulas

Uztura bagātinātājs

 

Šis pārtikas produkts gatavots no Vīnogu sēklas ekstrakta, Cietes, Magnija stearāta, Askorbīnskābes,  izmantojot jaunākās tehnoloģijas.

Sastāvdaļas 2 kapsulās: vīnogu sēklas ekstrakts (Vitis vinifera) 325.5 mg, ciete 369.6 mg, pretsalipes viela magnija stearāts 2.8 mg, antioksidants askorbīnskābe 2.1 mg,  celulozes kapsula.

IDD* - Ieteicamā diennakts deva

Lietošana: 2 kapsulas dienā

Nepārsniegt ieteicamo diennakts devu.

Vadoša loma ķīniešu veselīga uztura veicināšanā.

Neizmantot uztura bagātinātāju kā pilnvērtīga un sabalansēta uztura aizvietotāju.

Uzglabāt bērniem nepieejamā, tumšā, vēsā vietā.

Izgatavošanas datums: skat uz pudeles apakšas

Izlietot 24 mēnešu laikā no izgatavošanas.

Ieteicams līdz: skatīt uz iepakojuma.

 

Ražotājs: ELADIET SA Elaborados Dieteticos S.A., Spānija

 

Eriksona hipnoze    Aleksandrs Moškins    seksuāli traucējumi    anoreksija    bulīmija    Igors Šeļegovs    Svetlana Laputjko    Akupunktūra    attiecību problēmas    muguras problēmās    disku trūce    traumu    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra    Homeopātija    galvassāpes       hipertonija   Aleksejs Radčenko    Aleksandrs Moškins    potes    Ēšanas traucējumi    psiholoģiskā diagnostika    Igors Šeļegovs    Freids    Svetlana Laputjko    homeopātisko preparātu    Akupunktūra    akupunktūrā    muguras    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra       disku trūce   Aleksejs Radčenko    bērnu saslimšanas    Aleksandrs Moškins    Igors Šeļegovs    bērnu neadekvāta uzvedība    spondiloze    Svetlana Laputjko    galvassāpes    Akupunktūra    Akupunktūra    adatu terapija    Akupunktūra palīdzēt   Ģimenes psihoterapija    Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra    bailes    anoreksija    Adatterapija    bulīmija    ārstnieciska masāža    starpskriemeļu trūce    attiecību problēmas    osteohondroze       spondiloze   Aleksejs Radčenko    neiroze    Ēšanas traucējumi    migrēna    galvassāpes    ausu izdurstīšana    insulta ārstēšana    Aleksandrs Moškins    miega traucējumi   

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта