Акупунктура
Врач иглотерапевт Алексей Радченко
Гомеопатия
Врач гомеопат Светлана Лапутько
Психотерапия
Врач психотерапевт Александр Мошкин
АнтиТабак
Проколоть уши
  Центр здоровья ROS Специалисты центра Цены на услуги Где находится ROS   lv ru en  
ДиагностикаЛечениеBEMER-терапия


ROS ROS
реклама на сайте                            


   Новости Новости медицины
 
 

Диетологи назвали 10 условий для правильного похудения.

 
 

04.01.2010
Более ста миллионов американцев пытались изменить свой образ жизни в сторону здоровья в уходящем году, и каждый четвертый не сдержал поставленные данные себе обещания, согласно опросу Franklin Covey New Year's Resolution.

Одни из самых популярных "обетов" – похудеть и улучшить здоровье, но, по словам терапевтов Beverage Company, большинство людей не понимают, что один из главных секретов успешной потери веса – это не просто бегать до изнеможения или раз в неделю ходить в фитнес-клуб, а соблюдать пищевой баланс потребления питательных элементов.

Американские диетологи составили список основных простых способов, благодаря которым можно легко избавиться от ненужных килограммов и сантиметров на талии, а также поддержать общий тонус. Не только занятия спортом, но и правильное питание – главные условия для эффективного похудения и хорошего самочувствия. Тем не менее, многие люди сосредотачивают внимание на чём-то одном: либо на тренировках, либо на диете.

Организму необходимо получать правильную энергию с продуктами до и после физических упражнений. Как говорят специалисты, оптимальных результатов можно добиться уже при правильном потреблении углеводов, жиров, белков и сахара после физической тренировки.

В первую очередь эксперты советуют отказаться от принципа исключения тех или иных продуктов: главное – баланс, а не исключение. Хотя отказавшись от хлеба или мяса можно действительно похудеть на определённый промежуток времени, только благодаря сбалансированному питанию можно долгосрочно поддерживать нормальный вес.

Во-вторых, чтобы убедиться в правильной "подпитке" тела до и после тренировки, исследователи рекомендуют искать пищу с соотношением углеводов и белков два к одному. Если нарушить этот баланс, в организме происходит выработка гормона стресса кортизола, который понижает выносливость тела и ослабляет мышцы. Найти это соотношение проще, чем кажется: например, на завтрак можно съесть тост с яйцом или йогурт.

В-третьих, важнейшими условиями для эффективных занятий спортом являются упражнения на гибкость, силу, укрепление сердечной функции и те упражнения, которые доставляют вам радость. Как говорят физиологи, надо выбирать именно те упражнения, которые вам нравятся и, конечно, которые работают главным образом на сердце, мышцы и суставы.

Четвёртое правило, которое надо запомнить – не все белки одинаковы. Организм получит больше пользы, если есть пищу с меньшим количеством белков, утверждают медики. Причина заключается в том, что некоторые белки более эффективны, чем другие, особенно при смешивании с углеводами. Самая простая форма белков для нашего тела – это сывороточный белок, потому что он имеет самую высокую биологическую ценность, не содержит аллергенов и лактозы, в отличие от сои или сывороточного концентрата.

Пятое условие для поддержания хорошей здоровой формы – предотвращать окислительный стресс на организм, который чреват воспалительными процессами, иммунной дисфункцией и понижением физической выносливости. Для борьбы с окислительным стрессом и вредными свободными радикалами организму нужны антиоксиданты, найденные в разнообразии фруктов, овощей, ягод и других продуктах.

В-шестых, правильный рацион питания обязательно должен содержать такие полезные продукты, как фасоль, чернику, овёс, апельсины, брокколи, картофель, лосось, йогурт, орехи, шпинат, помидоры, зелёный чай и даже тёмный шоколад. Все эти продукты богаты антиоксидантами и обладают научно доказанными эффективными свойствами для защиты здоровья.

Седьмой совет – выбирать исключительно натуральную пищу и избегать продуктов с нулевой калорийностью и искусственными подсластителями, которые наоборот негативно сказываются на метаболизме и массе тела.

Кроме того, нельзя заниматься спортом на голодный желудок – телу, как и автомобилю, необходимо "топливо" в виде питательных микроэлементов из пищи. Поэтому оптимальное время приема пищи – за два часа перед тренировкой.

Наконец, один из самых элементарных средств снизить уровни стресса, стабилизировать сердцебиение и увеличить потребление кислорода при физической активности – это правильное дыхание.

И последнее: чтобы оставаться активными и подвижными не только во время физической деятельности, но и в течение всего дня, обязательно надо хорошо высыпаться.

 
   
 

med2.ru

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья
 
   

Жидкость для полоскания рта Apteq со вкусом вишни 500мл

8.50 €

Apteq плюс жидкость для полоскания рта со вкусом вишни является уникальным продуктом по уходу за полостью рта, работа которого основана на эффективной двухфазной технологии.
 
Этот продукт немедленно активизируется перед использованием путем смешивания воды и хлорида цетилпиридиния, состоящий из натуральных эфирных масел. Полученное в результате активное соединение может эффективно устранять бактерии и остатки пищи, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, зубной налет и заболевания десен.
 
Жидкость для полоскания рта содержит ароматичесике масла, особенно хорошо подходит для людей с чувствительной слизистой оболочкой и помогает поддерживать естественный уровень влаги в полости рта. Apteq плюс жидкость для полоскания рта может уменьшить количество налета на 25%.
 
Apteq плюс для полосканий полости рта работает в качестве активного ингредиента хлорида цетилпиридиния, повышающего уровень здоровья зубов и десен.
 
Научные исследования показали, что на основе двухфазной технологии по уходу за полостью рта уменьшает неприятный запах изо рта до 80%. В свою очередь, однофазная жидкость для полоскания рта в состоянии достичь уровня лишь 30%.
 
Жидкость для полоскания полости рта Apteq plus:
1) Освежает полость рта до 18 часов.
2) Удаляет бактерии.
3) Поддерживать необходимый уровень влажности во рту.
4) Содержит фтор и предотвращает развитие кариеса.
5) Уменьшает зубной налет и поддерживает здоровые десны.
 
Объем: 500 мл

   

Ионизатор воды aQuavita-AL

249.00 €

Если хотите в домашних условиях приготовить ионизированной щелочной и кислотной воды, достаточно иметь источних электрической энергии и ионизатор воды aQuavita-AL.
Прибор компактен, безопасен, удобен, прост в эксплуатации.
Он управляется с помощью четырех кнопок управления таймером, расположенных в верхней части колпака.
Достаточно лишь задать требуемую продолжительность ионизации воды и нажать на кнопку СТАРТ.
По истечении заданного времени прибор сам выключается и подает звуковой сигнал.
Одновременно сможете приготовить 0,8 л ионизированной щелочной и 0,7 л ионизированной кислотной воды.
Выпивая каждый день ионизированную щелочную воду, всегда будете иметь хорошее настроение, широкую улыбку, будете бодрыми и энергичными.
Приборы сертифицированы и запатентованы.
Емкость прибора 1,5 л.
Гарантия 24 месяца.
Изготовлены в Литве, по заказу SIA "Joneks".

 

диета    головная боль    Александр Мошкин    гипертония    Алексей Радченко    Формула Бенедикта    прививки    Восточная медицина    Светлана Лапутько    Акупунктура    невритах и невралгиях    иглоукалывание    детские заболевания    болевых синдромах    мигренях    постинсультной гемиплегии    неврозах    поведение детей    страхи Иглоукалывание    бессоннице    лечебный массаж    межпозвоночная грыжа    остеохондроз    для регуляции обменных нарушений    табакокурении    область спины    неврозы    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    мигрень    расслабление мышц    Александр Мошкин    от грыжи межпозвоночного диска    радикулита    ишиаса    головная боль    Прокалывание ушей    прокалывание ушей    хроническое заболевание    Акупунктура    лечение инсульта    нарушение сна    Алексей Радченко    менструальный цикл    Светлана Лапутько    Акупунктура    иглоукалывание    Йог    насколько акупунктура    иглоукалывание    похудеть    нормализация обмена веществ    снижение веса    диета    здоровое питание    поможет акупунктура    Психи   полезные продукты   Игорь Шелегов   диета    депрессия    Александр Мошкин    Формула Бенедикта    Восточная медицина    Акупунктура    иглоукалывание    невритах и невралгиях    Алексей Радченко    Светлана Лапутько    Акупунктура   

Все права защищены. © ООО 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта