Акупунктура
Врач иглотерапевт Алексей Радченко
Гомеопатия
Врач гомеопат Светлана Лапутько
Психотерапия
Врач психотерапевт Александр Мошкин
АнтиТабак
Проколоть уши
  Центр здоровья ROS Специалисты центра Цены на услуги Где находится ROS   lv ru en  
ДиагностикаЛечениеBEMER-терапия


ROS ROS
реклама на сайте                            


   Новости Новости медицины
 
 

Диетологи назвали 10 условий для правильного похудения.

 
 

04.01.2010
Более ста миллионов американцев пытались изменить свой образ жизни в сторону здоровья в уходящем году, и каждый четвертый не сдержал поставленные данные себе обещания, согласно опросу Franklin Covey New Year's Resolution.

Одни из самых популярных "обетов" – похудеть и улучшить здоровье, но, по словам терапевтов Beverage Company, большинство людей не понимают, что один из главных секретов успешной потери веса – это не просто бегать до изнеможения или раз в неделю ходить в фитнес-клуб, а соблюдать пищевой баланс потребления питательных элементов.

Американские диетологи составили список основных простых способов, благодаря которым можно легко избавиться от ненужных килограммов и сантиметров на талии, а также поддержать общий тонус. Не только занятия спортом, но и правильное питание – главные условия для эффективного похудения и хорошего самочувствия. Тем не менее, многие люди сосредотачивают внимание на чём-то одном: либо на тренировках, либо на диете.

Организму необходимо получать правильную энергию с продуктами до и после физических упражнений. Как говорят специалисты, оптимальных результатов можно добиться уже при правильном потреблении углеводов, жиров, белков и сахара после физической тренировки.

В первую очередь эксперты советуют отказаться от принципа исключения тех или иных продуктов: главное – баланс, а не исключение. Хотя отказавшись от хлеба или мяса можно действительно похудеть на определённый промежуток времени, только благодаря сбалансированному питанию можно долгосрочно поддерживать нормальный вес.

Во-вторых, чтобы убедиться в правильной "подпитке" тела до и после тренировки, исследователи рекомендуют искать пищу с соотношением углеводов и белков два к одному. Если нарушить этот баланс, в организме происходит выработка гормона стресса кортизола, который понижает выносливость тела и ослабляет мышцы. Найти это соотношение проще, чем кажется: например, на завтрак можно съесть тост с яйцом или йогурт.

В-третьих, важнейшими условиями для эффективных занятий спортом являются упражнения на гибкость, силу, укрепление сердечной функции и те упражнения, которые доставляют вам радость. Как говорят физиологи, надо выбирать именно те упражнения, которые вам нравятся и, конечно, которые работают главным образом на сердце, мышцы и суставы.

Четвёртое правило, которое надо запомнить – не все белки одинаковы. Организм получит больше пользы, если есть пищу с меньшим количеством белков, утверждают медики. Причина заключается в том, что некоторые белки более эффективны, чем другие, особенно при смешивании с углеводами. Самая простая форма белков для нашего тела – это сывороточный белок, потому что он имеет самую высокую биологическую ценность, не содержит аллергенов и лактозы, в отличие от сои или сывороточного концентрата.

Пятое условие для поддержания хорошей здоровой формы – предотвращать окислительный стресс на организм, который чреват воспалительными процессами, иммунной дисфункцией и понижением физической выносливости. Для борьбы с окислительным стрессом и вредными свободными радикалами организму нужны антиоксиданты, найденные в разнообразии фруктов, овощей, ягод и других продуктах.

В-шестых, правильный рацион питания обязательно должен содержать такие полезные продукты, как фасоль, чернику, овёс, апельсины, брокколи, картофель, лосось, йогурт, орехи, шпинат, помидоры, зелёный чай и даже тёмный шоколад. Все эти продукты богаты антиоксидантами и обладают научно доказанными эффективными свойствами для защиты здоровья.

Седьмой совет – выбирать исключительно натуральную пищу и избегать продуктов с нулевой калорийностью и искусственными подсластителями, которые наоборот негативно сказываются на метаболизме и массе тела.

Кроме того, нельзя заниматься спортом на голодный желудок – телу, как и автомобилю, необходимо "топливо" в виде питательных микроэлементов из пищи. Поэтому оптимальное время приема пищи – за два часа перед тренировкой.

Наконец, один из самых элементарных средств снизить уровни стресса, стабилизировать сердцебиение и увеличить потребление кислорода при физической активности – это правильное дыхание.

И последнее: чтобы оставаться активными и подвижными не только во время физической деятельности, но и в течение всего дня, обязательно надо хорошо высыпаться.

 
   
 

med2.ru

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья
 
   

Прибор Депофореза MAGIS

1640.00 €

Депофорез MAGIS
- аппарат для эндодонтического лечения методом Депофореза гидроксида меди-кальция

В основе депофореза лежит использование гидроокиси меди-кальция, которая обладает выраженными дезинфицирующими свойствами и эффективно борется не только со всеми бактериями и их спорами, но и с грибками и их спорами. Кроме того, медь обладает свойством стимулирования роста костной ткани, вследствие чего происходит рост остеоцемента и запечатывание корневого канала.

Депофорез с гидроокисью меди-кальция (в дальнейшем называемой Купрал) основан на принципе создания перманентно стерильной канальной системы, включая корневой дентин, и стимуляции костной обтурации многочисленных отверстий.

   

Детская зубная паста U smile без фтора, 60г

7.00 €

Детская паста "U smile" без фтора. Вкус: фруктово-клубничный.
Состав: Sorbitol, Silica, Glycerin, Aqua, PEG-12, Sidium Lauryl Sulfate, Flavor, Carrageenan, Pearl Powder, Cellulose Gum, Tetrasodium Pyrophosphate, Titanium Dioxide, Sodium Saccharin, Metylparaben, CI16255, lgY, Главный компонент lgY. lgY активная форма протеина, который выделен из желтка куриного яйца.
Клинические исследования показали, что lgY позваляет эффективно бороться с кариесом. Паста не содержит фтора.
Последние научные иследования выявили, что черезмерное употребление фтора вредит здоровью человека. В местах где вода содержит повышенное количества фтора использование зубных паст со фтором может значительно повысить заболеваемость флюорозом. Особенно это касается детей, так как часто они не умеют обращаться с щёткой и часто даже проглатываю зубную пасту.
Особенности: эта паста без фтора специально разработана для детей.
Функции:
- lgY- уникальный и высокоэффективный компонент в борьбе с кариесом
- фруктовый вкус и красно-белый цвет очень нравяться детям
- безопасное и эффективное действие против кариеса
- для детей старше 3 лет.
Вес: 60г.

Из чего сделаны зубные пасты?

 

диета    головная боль    Формула Бенедикта    Восточная медицина    Александр Мошкин    Алексей Радченко    невритах и невралгиях    Светлана Лапутько    гипертония    Акупунктура    иглоукалывание    болевых синдромах    поможет акупунктура    прививки   Игорь Шелегов    Александр Мошкин    детские заболевания    мигренях    поведение детей    страхи Иглоукалывание    лечебный массаж    межпозвоночная грыжа    остеохондроз    Алексей Радченко    неврозы    Светлана Лапутько    мигрень    Акупунктура    головная боль    иглоукалывание    прокалывание ушей    постинсультной гемиплегии    неврозах    лечение инсульта    нарушение сна    менструальный цикл    Йог    поможет акупунктура    похудеть    бессоннице   Игорь Шелегов    для регуляции обменных нарушений    нормализация обмена веществ    табакокурении    область спины    расслабление мышц    снижение веса    диета    здоровое питание    Александр Мошкин    Психи    депрессия    от грыжи межпозвоночного диска    Акупунктура    радикулита    иглоукалывание    делать иглоукалывание    ишиаса    Алексей Радченко    Светлана Лапутько    Прокалывание ушей    хроническое заболевание    ультрасонография    УЗИ   Гомеопатия    Акупунктура    Акупунктура    головная боль    иглоукалывание    иглоукалывание   

Все права защищены. © ООО 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта