Акупунктура
Врач иглотерапевт Алексей Радченко
Гомеопатия
Врач гомеопат Светлана Лапутько
Психотерапия
Врач психотерапевт Александр Мошкин
АнтиТабак
Проколоть уши
  Центр здоровья ROS Специалисты центра Цены на услуги Где находится ROS   lv ru en  
ДиагностикаЛечениеBEMER-терапия


ROS ROS
реклама на сайте                            


   Новости Новости медицины 2010 | Архив
 
 

Диетологи назвали 10 условий для правильного похудения.

 
 

04.01.2010
Более ста миллионов американцев пытались изменить свой образ жизни в сторону здоровья в уходящем году, и каждый четвертый не сдержал поставленные данные себе обещания, согласно опросу Franklin Covey New Year's Resolution.

Одни из самых популярных "обетов" – похудеть и улучшить здоровье, но, по словам терапевтов Beverage Company, большинство людей не понимают, что один из главных секретов успешной потери веса – это не просто бегать до изнеможения или раз в неделю ходить в фитнес-клуб, а соблюдать пищевой баланс потребления питательных элементов.

Американские диетологи составили список основных простых способов, благодаря которым можно легко избавиться от ненужных килограммов и сантиметров на талии, а также поддержать общий тонус. Не только занятия спортом, но и правильное питание – главные условия для эффективного похудения и хорошего самочувствия. Тем не менее, многие люди сосредотачивают внимание на чём-то одном: либо на тренировках, либо на диете.

Организму необходимо получать правильную энергию с продуктами до и после физических упражнений. Как говорят специалисты, оптимальных результатов можно добиться уже при правильном потреблении углеводов, жиров, белков и сахара после физической тренировки.

В первую очередь эксперты советуют отказаться от принципа исключения тех или иных продуктов: главное – баланс, а не исключение. Хотя отказавшись от хлеба или мяса можно действительно похудеть на определённый промежуток времени, только благодаря сбалансированному питанию можно долгосрочно поддерживать нормальный вес.

Во-вторых, чтобы убедиться в правильной "подпитке" тела до и после тренировки, исследователи рекомендуют искать пищу с соотношением углеводов и белков два к одному. Если нарушить этот баланс, в организме происходит выработка гормона стресса кортизола, который понижает выносливость тела и ослабляет мышцы. Найти это соотношение проще, чем кажется: например, на завтрак можно съесть тост с яйцом или йогурт.

В-третьих, важнейшими условиями для эффективных занятий спортом являются упражнения на гибкость, силу, укрепление сердечной функции и те упражнения, которые доставляют вам радость. Как говорят физиологи, надо выбирать именно те упражнения, которые вам нравятся и, конечно, которые работают главным образом на сердце, мышцы и суставы.

Четвёртое правило, которое надо запомнить – не все белки одинаковы. Организм получит больше пользы, если есть пищу с меньшим количеством белков, утверждают медики. Причина заключается в том, что некоторые белки более эффективны, чем другие, особенно при смешивании с углеводами. Самая простая форма белков для нашего тела – это сывороточный белок, потому что он имеет самую высокую биологическую ценность, не содержит аллергенов и лактозы, в отличие от сои или сывороточного концентрата.

Пятое условие для поддержания хорошей здоровой формы – предотвращать окислительный стресс на организм, который чреват воспалительными процессами, иммунной дисфункцией и понижением физической выносливости. Для борьбы с окислительным стрессом и вредными свободными радикалами организму нужны антиоксиданты, найденные в разнообразии фруктов, овощей, ягод и других продуктах.

В-шестых, правильный рацион питания обязательно должен содержать такие полезные продукты, как фасоль, чернику, овёс, апельсины, брокколи, картофель, лосось, йогурт, орехи, шпинат, помидоры, зелёный чай и даже тёмный шоколад. Все эти продукты богаты антиоксидантами и обладают научно доказанными эффективными свойствами для защиты здоровья.

Седьмой совет – выбирать исключительно натуральную пищу и избегать продуктов с нулевой калорийностью и искусственными подсластителями, которые наоборот негативно сказываются на метаболизме и массе тела.

Кроме того, нельзя заниматься спортом на голодный желудок – телу, как и автомобилю, необходимо "топливо" в виде питательных микроэлементов из пищи. Поэтому оптимальное время приема пищи – за два часа перед тренировкой.

Наконец, один из самых элементарных средств снизить уровни стресса, стабилизировать сердцебиение и увеличить потребление кислорода при физической активности – это правильное дыхание.

И последнее: чтобы оставаться активными и подвижными не только во время физической деятельности, но и в течение всего дня, обязательно надо хорошо высыпаться.

 
   
 

med2.ru

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья
 
   

Валик лицевой Ляпко

28.00 €

Шаг иглы 3,5, размер 3,6см х 4,2см.
Состав: железо, медь, никель, цинк, серебро, резина медицинского назначения.
Валики — это аппликаторы для динамического воздействия (миллионный «игольчатый душ»). Используются на всех участках тела: спина, поясница, область ягодиц, грудная клетка, живот, конечности. Терапевтический эффект достигается в несколько раз быстрее, чем при применении статистического аппликатора. Гальванический ток, возникающий в коже, на остриях и между иглами носит импульсивный характер. При обработке спины и других труднодоступных участков тела валик требует участия помощника. Валик лицевой предназначен для лечения и точной рефлекторной диагностики.

В основе метода рефлекторной диагностики лежит учение о зонах сегментарной иннервации, согласно которому каждый внутренний орган человеческого организма находит свое отражение на определенных участках кожи. В этих зонах при заболеваниях соответствующих органов появляются изменения в виде гипо- или гиперестезии (нарушение чувствительности), повышения или понижения температуры, усиления или уменьшения кровенаполнения (изменение цвета кожи от резкой бледности до интенсивного покраснения), появления местного отека. С помощью лицевого валика эту диагностику можно провести наиболее точно.
Лицевым валиком можно проводить воздействие на любые участки тела, но удобнее всего воздействовать на зоны лица для снятия спазмов и болей (при невралгии тройничного нерва, лицевом неврите), волосистой части головы, мелких суставов конечностей, кисти и стопы.
Рекомендован для применения в косметологии. Благодаря свои размерам он позволяет очень аккуратно обрабатывать места вокруг поврежденных участков (травм, послеоперационных рубцов, переломов), варикозно расширенные вены (вне обострения).
Применение:
В течение первых 5 минут относительно дискомфортные колющие ощущения от воздействия аппликатора переходят в комфортные ощущения с возникновением мощного тепла, приятной "вибрации", покалывания. В последующем может возникнуть ощущение общего расслабления и сонливости переходящее иногда в здоровый, полноценный сон.
• Для обезболивающего, тонизирующего эффекта, для усиления работоспособности (днем), а также ослабленным пациентам и детям время воздействия аппликатора - 5-15 минут;
• Для выраженного обезболивающего и снотворного эффекта (вечером) - в течение 20-25 минут. Длительность курса - 1-3 недели, а иногда - 2-3 дня.
Повторный курс возможен через 1-3 недели.

 


ВНИМАНИЕ: при дискомфорте в течение 10-15 минут аппликаторы следует убрать и применять только через 5-10 часов или на следующий день, захватывая меньшую зону. Аппликаторы должны вызывать только приятные ощущения! Иглы валика, соприкасаясь с кожей, не повреждают ее. Аппликаторы Ляпко можно использовать в любом возрасте.
Изготовитель: "Ляпко", Украина

   

Megasonex очиститель языка 1шт.

7.90 €

Megasonex очиститель языка.

Пластиковая упаковка.
1шт.

 

Александр Мошкин    головная боль    гипертония    прививки    детские заболевания    Алексей Радченко    Светлана Лапутько   диета    поведение детей    Акупунктура    Формула Бенедикта    страхи Иглоукалывание    лечебный массаж    Восточная медицина    межпозвоночная грыжа    иглоукалывание    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    Александр Мошкин    невритах и невралгиях    остеохондроз    болевых синдромах    Алексей Радченко    Светлана Лапутько    неврозы    мигрень    мигренях    Акупунктура    головная боль    постинсультной гемиплегии    неврозах    бессоннице    для регуляции обменных нарушений    иглоукалывание    поможет акупунктура    табакокурении   Игорь Шелегов    область спины    прокалывание ушей    Александр Мошкин    Алексей Радченко    расслабление мышц    от грыжи межпозвоночного диска    лечение инсульта    радикулита    Светлана Лапутько    нарушение сна    Акупунктура    иглоукалывание    ишиаса    поможет акупунктура    Прокалывание ушей    хроническое заболевание   Игорь Шелегов    Акупунктура    менструальный цикл    Александр Мошкин    Йог    иглоукалывание    похудеть    насколько акупунктура    Алексей Радченко    нормализация обмена веществ    снижение веса    Светлана Лапутько    диета   полезные продукты    Акупунктура    здоровое питание   диета   

Все права защищены. © ООО 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта