Акупунктура
Врач иглотерапевт Алексей Радченко
Гомеопатия
Врач гомеопат Светлана Лапутько
Психотерапия
Врач психотерапевт Александр Мошкин
АнтиТабак
Проколоть уши
  Центр здоровья ROS Специалисты центра Цены на услуги Где находится ROS   lv ru en  
ДиагностикаЛечениеBEMER-терапия


ROS ROS
реклама на сайте                            


   Новости Новости медицины 2010 | Архив
 
 

Диетологи назвали 10 условий для правильного похудения.

 
 

04.01.2010
Более ста миллионов американцев пытались изменить свой образ жизни в сторону здоровья в уходящем году, и каждый четвертый не сдержал поставленные данные себе обещания, согласно опросу Franklin Covey New Year's Resolution.

Одни из самых популярных "обетов" – похудеть и улучшить здоровье, но, по словам терапевтов Beverage Company, большинство людей не понимают, что один из главных секретов успешной потери веса – это не просто бегать до изнеможения или раз в неделю ходить в фитнес-клуб, а соблюдать пищевой баланс потребления питательных элементов.

Американские диетологи составили список основных простых способов, благодаря которым можно легко избавиться от ненужных килограммов и сантиметров на талии, а также поддержать общий тонус. Не только занятия спортом, но и правильное питание – главные условия для эффективного похудения и хорошего самочувствия. Тем не менее, многие люди сосредотачивают внимание на чём-то одном: либо на тренировках, либо на диете.

Организму необходимо получать правильную энергию с продуктами до и после физических упражнений. Как говорят специалисты, оптимальных результатов можно добиться уже при правильном потреблении углеводов, жиров, белков и сахара после физической тренировки.

В первую очередь эксперты советуют отказаться от принципа исключения тех или иных продуктов: главное – баланс, а не исключение. Хотя отказавшись от хлеба или мяса можно действительно похудеть на определённый промежуток времени, только благодаря сбалансированному питанию можно долгосрочно поддерживать нормальный вес.

Во-вторых, чтобы убедиться в правильной "подпитке" тела до и после тренировки, исследователи рекомендуют искать пищу с соотношением углеводов и белков два к одному. Если нарушить этот баланс, в организме происходит выработка гормона стресса кортизола, который понижает выносливость тела и ослабляет мышцы. Найти это соотношение проще, чем кажется: например, на завтрак можно съесть тост с яйцом или йогурт.

В-третьих, важнейшими условиями для эффективных занятий спортом являются упражнения на гибкость, силу, укрепление сердечной функции и те упражнения, которые доставляют вам радость. Как говорят физиологи, надо выбирать именно те упражнения, которые вам нравятся и, конечно, которые работают главным образом на сердце, мышцы и суставы.

Четвёртое правило, которое надо запомнить – не все белки одинаковы. Организм получит больше пользы, если есть пищу с меньшим количеством белков, утверждают медики. Причина заключается в том, что некоторые белки более эффективны, чем другие, особенно при смешивании с углеводами. Самая простая форма белков для нашего тела – это сывороточный белок, потому что он имеет самую высокую биологическую ценность, не содержит аллергенов и лактозы, в отличие от сои или сывороточного концентрата.

Пятое условие для поддержания хорошей здоровой формы – предотвращать окислительный стресс на организм, который чреват воспалительными процессами, иммунной дисфункцией и понижением физической выносливости. Для борьбы с окислительным стрессом и вредными свободными радикалами организму нужны антиоксиданты, найденные в разнообразии фруктов, овощей, ягод и других продуктах.

В-шестых, правильный рацион питания обязательно должен содержать такие полезные продукты, как фасоль, чернику, овёс, апельсины, брокколи, картофель, лосось, йогурт, орехи, шпинат, помидоры, зелёный чай и даже тёмный шоколад. Все эти продукты богаты антиоксидантами и обладают научно доказанными эффективными свойствами для защиты здоровья.

Седьмой совет – выбирать исключительно натуральную пищу и избегать продуктов с нулевой калорийностью и искусственными подсластителями, которые наоборот негативно сказываются на метаболизме и массе тела.

Кроме того, нельзя заниматься спортом на голодный желудок – телу, как и автомобилю, необходимо "топливо" в виде питательных микроэлементов из пищи. Поэтому оптимальное время приема пищи – за два часа перед тренировкой.

Наконец, один из самых элементарных средств снизить уровни стресса, стабилизировать сердцебиение и увеличить потребление кислорода при физической активности – это правильное дыхание.

И последнее: чтобы оставаться активными и подвижными не только во время физической деятельности, но и в течение всего дня, обязательно надо хорошо высыпаться.

 
   
 

med2.ru

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья
 
   

SAMAHAN Чай

9.70 €

SAMAHAN( растворимый чай) Чай противопростудный, природный фитопрепарат, который применяется при первых признаках простуды (при насморке, воспалении горла, кашле), а также как общеукрепляющее средство, для профилактики вирусных заболеваний. Принимать 3-4 чашки в день, независимо от времени приема пищи. При острых случаях простуды употреблять 2 пакетика сразу.
Способ приготовления: растворить содержимое 1-2 пакетиков в чашке горячей воды. Можно добавить молоко или сливки по вкусу. Чай могут употреблять и дети в возрасте от 3 лет и старше. Чай Link SAMAHAN упакован в коробки, содержащие 10 пакетиков, 25 пакетиков и 100 пакетиков чая.
Состав( 100% экстракт из 14 натуральных ингридиентов) :
Adhatoda vasica Nees. (Adathoda) - против кашля, понижает температуру тела, стимулирует работу иммунной системы.
Alpinia galangal (Java galangal)- лечит воспаление бронхов, антибактериальное воздействие.
Carum copticum (Ajowan)- антибактериальное и спазмолитическое воздействие.
Coriandrum sativum (Coriander)-против ревматических болей, антибактериальное и бронхолитическое воздействие.
Coscinium fenestratum - антибактериальное воздействие.
Cuminum cyminum(Cumin) - противовирусное, антибактериальное, спазмолитическое, противогриппковое воздействие.
Evolvulus alsinoides – понижает температуру, стимулирует дыхание, успокаивающее и смягчающее воздействие.
Glycyrrhiza glabra (Liquorice) - антимикробное, противовирусное, противоаллергенное, уменьшает лихорадочные проявления при простуде, стимулирует отделение мокроты при кашле, способствует повышению иммунитета.
Hedyotis herbaceae – уменьшает лихорадочные проявления при простуде,защищает печень.
Piper longum (Long pepper) - отхаркивающее действие, повышает иммунитет, защищает печень.
Piper nigrum (Black pepper) - понижает температуру , выводит мокроту, успокаевает нервную систему, защищает печень, улучшает процесс пищеварения.
Premna herbaceae - антибактериальное, уменьшает лихорадочные проявления при простуде, способствует понижению температуры.
Solanum xanthocarpum – уменьшает кашель, лихорадку и боли в суставах; бронхолитическое воздействие.
Zingiber officinale (Ginger) ingvers - помогает при сухом и мокром кашле, облегчает глотательные движения, снимает раздрожение в горле, нейтрализует действие токсинов в организме, усиливает иммунитет, антиоксидант.
В пачке 25 пакетиков.
PRODUCT OF SRI LANKA

   

Megasonex очиститель языка 1шт.

7.90 €

Megasonex очиститель языка.

Пластиковая упаковка.
1шт.

 

диета    Александр Мошкин    головная боль    гипертония    прививки    детские заболевания    поведение детей    Формула Бенедикта    страхи Иглоукалывание    Восточная медицина    невритах и невралгиях    болевых синдромах    мигренях    Алексей Радченко    постинсультной гемиплегии    Светлана Лапутько    Акупунктура    неврозах    бессоннице    лечебный массаж    иглоукалывание    для регуляции обменных нарушений    табакокурении    область спины    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    межпозвоночная грыжа    Александр Мошкин    расслабление мышц    Алексей Радченко    от грыжи межпозвоночного диска    радикулита    остеохондроз    неврозы    Светлана Лапутько    Акупунктура    ишиаса    мигрень    Прокалывание ушей    иглоукалывание    поможет акупунктура    хроническое заболевание    Акупунктура    головная боль    иглоукалывание   Игорь Шелегов    Александр Мошкин    прокалывание ушей    лечение инсульта    нарушение сна    Алексей Радченко    Светлана Лапутько    Акупунктура    менструальный цикл    Йог    насколько акупунктура   полезные продукты   диета    иглоукалывание    поможет акупунктура    похудеть    нормализация обмена веществ    снижение веса    Формула Бенедикта    диета    Восточная медицина    невритах и невралгиях    болевых синдромах   Игорь Шелегов    здоровое питание   

Все права защищены. © ООО 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта