Apmeklējot pirti

Ļoti sausu slotu jāmērcē ilgāk – var ieliet traukā karstu ūdeni, iemērkt slotu un noslēgt trauku ar vāku.
Samitrinātu slotu 1-3 sekundes patur uz krāsns akmeņiem, pagroza un sapurina, lai nepiedegtu. Atkārto 2-3 reizes un pēc pāris minūtēm slota ir gatava pēršanai. Žāvētu slotu sākumā uz 10-20 minūtēm jāiegremdē aukstā ūdenī, tad uz 1-3 minūtēm – karstā. Ja pirtsslota ir ar svaigām, zaļām lapām, ar to peras nemērcējot, jo pretējā gadījumā var ieskābt. Labāk pērties divatā. Pērējam ieteicams uzvilkt rokās cimdus, lai neuzberztu tulznas.

Slotai ir jābūt mitrai (periodiski jāsamitrina siltā ūdenī). Pērēja kustībām jābūt maigām, slotai viegli jāpieskaras ādai. Ja karstums ir virs 60°C, per uzmanīgi – var rasties ādas apdegumi. Ejot pērtuvē, noņem rotaslietas un pulksteņus. Pērtuvē nesmēķē un cenšas pēc iespējas mazāk kustēties. Nepārcenties ar “gara uzmešanu”. Pēc pērtuves un dušas neslaukās ar dvieli. Gaiss nožāvēs. Ej pirtī 1-2 stundas pēc maltītes. Pēc smagas fiziskas slodzes atpūšas un tikai tad iet pirtī. Pēc garīgas slodzes pirtī var iet uzreiz. Pirtī nedrīkst steigties. Pirtī jāveido nesteidzīga, atslābinoša gaisotne, lai atpūšas nervu sistēma. Ūdeni, kurā mērcētas bērza un ozola slotas, izmanto matu skalošanai. Atrodoties pērtuvē, nav vēlams mitrināt matus. Pērtuvē jāņem līdz dvielis vai paklājiņš, ko uzklāt uz lāvas higiēnas nolūkos un arī tādēļ, ka lāva var būt ļoti karsta. Tam jābūt no dabiska materiāla auduma (lins, kokvilna). Lielisks ir flanelis, tas labi uzsūc sviedrus. Materiāls nedrīkst būt pārāk plāns, lai būtu ērti gulēt uz cietās lāvas. To lieto tikai pērtuvē. Apguļoties kājas novieto augstāk par galvu. Labāk gulēt, jo tad ķermenis sakarst vienmērīgi.

Pērtuvē svarīgi visu laiku uzturēt vēlamo temperatūras un mitruma attiecību. Pirms pēršanas slotu paceļ pie griestiem un nedaudz patur. Ejot no pērtuves ārā, svaigo slotiņu ņem līdz, jo karstumā tā ātri novītīs. Galvā var uzvilkt cepurīti. Pēršanas procedūru sāk no kājām, pakāpeniski virzoties galvas virzienā. Per vienu ķermeņa pusi, kamēr sākas svīšana, tad apgriežas un per otru. Perot ievēro – jo augstāka temperatūra, jo vieglāki sitieni. Pēc pēršanās nevajag steigties iziet, bet pasēdēt uz apakšējās lāvas. Pērtuvē elpo caur muti. Ļoti labi sakarsē ķermeni, ja gribi vāļāties sniegā vai peldēt aukstā ūdenī. Ja ķermenis ir pamatīgi sakarsis, nav nekāda riska saslimt. Baseinā izvairies no straujām kustībām, peldi lēni un mierīgi. Atvēsināšanās procedūra ir īsa.

Pēc dušas neslaukās dvielī, jo tas izsauks jaunu svīšanu. Izslauka tikai matus. Ja pirti izmanto liekā svara zaudēšanai, pēc pēršanās 2 stundas jāatturas no šķidruma lietošanas. Iesācējiem, gados veciem un nervoziem cilvēkiem pirms pirts vēlama silta duša 2-3 minūtes. Pirms pirts nedrīkst slapināt matus, būs vieglāk panesams karstums. Galvas segu pirtī vajag regulāri samitrināt ar aukstu ūdeni, lai galva nepārkarstu. Nevar lietot gumijas cepurītes, jo tās nospiež asinsvadus, kas beidzas, kā minimums, ar galvas sāpēm, reiboņiem vai sliktu dūšu. Pirts cepurītei ir jābūt pietiekoši biezai un brīvai. Iesācējiem labāk aprobežoties ar karsēšanos, pēršanos ar slotiņām atliekot uz citu reizi.

Pieceļoties no lāvas, nedari to strauji, jo var zust līdzsvars. Pēc pērtuves nevajag uzreiz apgulties, labāk nedaudz pastaigāt. Ja peras ar slotiņām, mitrumam ir jābūt lielākam. Korpulentiem cilvēkiem, lai ķermenis sakarstu nepieciešams ilgāks laiks, savukārt tieviem – īsāks. Tie, kuriem ir sausāka āda, piekrišanu lielākam mitrumam, bet tie, kam taukaināka āda – mazākam mitrumam. Nedrīkst lietot alkoholiskus dzērienus. Slodze sirdij pieaug vairākas reizes. Labsajūtas saņemšana kļūst bīstama, nereti beidzas ar sirdslēkmi. Nedzer aukstus dzērienus, jo tas samazina svīšanu. Labāk dzert siltas tējas. Nedrīkst daudz ēst, jo asinis no iekšējiem orgāniem pastiprināti plūst uz ādu, bet, lai pārstrādātu pārtiku asinsrites sistēmai jānodrošina iekšējo gremošanas sistēmas orgānu darbība. Radīsies smaguma sajūta kuņģī. Ja esi slims vai ir paaugstināta ķermeņa temperatūra, pirts procedūras nav ieteicamas.

Neradi savam organismam papildus slodzi. Nenodarbojies pirtī ar seksu. Nesacenties ar citiem, kurš pavadīs pirtī ilgāku laiku. Tas ir muļķīgi. Tas attiecas arī uz peldi ledainā ūdenī. Sēžot uz augšējās lāvas, temperatūras starpība starp galvu un kājām var sasniegt 30°C, visvairāk karstums nepieciešamas kājām. Atpūtas laikam jābūt 2 reizes ilgākam par laiku, ko pavada pērtuvē. Pērtuvē nemazgājas un tādēļ nav nepieciešams turēt ūdeni pērtuvē tieši šai vajadzībai. Ūdens ir vajadzīgs tikai tik, lai uzturētu tvaika mitrumu. Ūdenim, ko paredzēts uzliet uz akmeņiem, pastāvīgi ir jābūt karstam. Aukstu ūdeni šim nolūkam nelieto, jo tad strauji atdziest krāsns akmeņi, pazeminās pērtuves kopējā temperatūra, tvaiks kļūst daudz mitrāks un smagāks, ir apgrūtināta un nepatīkama elpošana. Šādā tvaikā ir arī maz skābekļa. Ūdenim, protams, jābūt svaigam, lai nerastos nepatīkamas smakas. Senatnē ūdeni šādiem nolūkiem ņēma no avotiem. Kristāldzidrs ūdens pats par sevi jau ir dziedniecisks. Parastu ūdeni nepieciešams filtrēt. Ja nefiltrē, ūdeni pirms pēršanās nostādina. Nogulsnēsies kaitīgas vielas un piejaukumi. Ja vēlies pastiprināt tvaiku, pajautā, vai citi ir ar mieru. Nedrīkst pērties neēdis.

Zinoša cilvēka vai mediķa pavadībā pirti var apmeklēt cilvēki ar jebkurām saslimšanām, ievērojot katram individuālu pēršanās režīmu un procedūru. Ja pēc pirts ir galvas sāpes, satraukums, vājums, bezmiegs, apetītes zudums, iespējams ir pārdozētas pirts procedūras. Pirts diena iepriekš jāieplāno, lai nebūtu neparedzētas steigas un varētu pilnvērtīgi nodoties atpūtai. Pirts nav ieteicama īsi pirms nakts miega. Pirtī var lietot adītus vilnas cimdus. Pirts pamatprincips – visu veikt lēnām un pamazām, aklimatizējot organismu pie arvien augstākas temperatūras un otrādāk. Pērtuvē apguļas; muskuļi atslābināsies un, peroties ar slotām, būs labāka masāža. Pērtuvē uzturies tik ilgi, līdz sāk kārtīgi izdalīties sviedri un ādas nokrāsa kļūst sarkanīga. Lai ķermenis kārtīgi un vienmērīgi sasiltu guļot, regulāri maini pozu – uz muguras, vēdera, sāniem. Trīs minūtes pirms iziešanas no pērtuves, apsēdies, ja pirms tam gulēji, lai organismā atjaunojas asinsrite. Pirms piecelies, izdari pāris vieglus vingrojumus. Sargies no caurvēja un lieka vēsuma.

Pēc katra nākamā pērtuves apmeklējuma atpūtai ir jābūt ilgākai. Masāžu vai pašmasāžu veic 5-8 min pēc iznākšanas no pērtuves, iepriekš noskalojoties siltā dušā. Pirms masāžas nevajag atvēsināties un dzert aukstus dzērienus. Kopējais masāžas ilgums ir ap 20-30 min. Var masāžu uz laiku pārtraukt, ieejot pērtuvē uz 2-4 min, lai atjaunotu ķermeņa karstumu. Vēlams pamasēt ar slotiņu tās vietas, kuras tiks masētas. Pēc masāžas silta duša 1-2 min. Nav pareizi visu laiku sēdēt uz zemākās lāvas, lai ilgāk verētu uzturēties pērtuvē. Pilnīgi atslābini nervu sistēmu, nedomā par darbu, problēmām, neuztraucies par apdedzināšanos, saaukstēšanos. Nebaidies no karstuma vai aukstā-ledainā ūdens. Somi uzskata, ka pirtī ir jāsēž mierīgi, klusu, netrokšņojot un lieki nesarunājoties. Ja iespējams, pēršanu uztic pirtniekam.

Gados vecākiem cilvēkiem ieteicams apmeklēt pirti vienu reizi nedēļā. Ir novērots, ka tad, ja sevi psiholoģiski noskaņo pirts apmeklējumam, svīšana notiek ātrāk un efektīgāk. Atpūšoties pēc pirmās reizes pērtuvē, var peldināt kājas siltā ūdenī, lai pastiprinātos svīšana. Ja vēlas zaudēt lieko svaru, nav vēlamas kontrasta procedūras. Sēžot pērtuvē, kājas ir jāizstiepj horizontāli sev priekšā. Daži temperatūras un mitruma režīmi: Sausa gaisa pirts – temp. 60-120° C, mitrums 5-25% Mitra gaisa pirts – temp. 50-70° C, mitrums 80-100% Pirts – temp. 60-80° C, mitrums 20-40% . Sauna – temp. 100-110° C, mitrums nepārsniedz 10% Apģērbjas, kad beigusies svīšana. Pirms pirts var izdzert 1-2 ēdamkarotes ķiploku sulas. Pastiprināsies indīgo un toksisko vielu izdalīšanās no organisma ar sviedriem. Pēc pirts ziepju vietā pamēģini nomazgāties ar kukurūzas miltiem. Pirts samazina pienskābes daudzumu organismā, kas pie fiziskas slodzes intensīvi uzkrājas muskuļos un izsauc sāpes.