Ir veselīgi teikt priekšniekam, ko par viņu domājat
December 26, 2024Gripas profilaksei aicina vēdināt telpas un mazgāt rokas
December 26, 202409/09/2013
Pēc jaunākajiem pētījumiem, sirds slimības pasaulē ir viens no galvenajiem mirstības iemesliem. Katru gadu no šīm slimībām mirst vairāk nekā 17,3 milj. cilvēku.
Galvenie riska faktori
Šogad 29. septembrī visā pasaulē atzīmē Pasaules sirds dienu. Šajā dienā speciālisti vēlas pievērst iedzīvotāju uzmanību sirds slimību risku faktoriem. Laikus un regulāri veiktiem profilaktiskiem pasākumiem sirds veselības uzlabošanā un saglabāšanā ir liela nozīme. Paaugstināts arteriālais asinsspiediens, holesterīna un cukura līmenis asinīs, aptaukošanās un smēķēšana ir riska faktori, kas visbiežāk veicina sirds un asinsvadu slimību attīstību.
Ieklausieties brīdinājuma signālos
Organisms reizēm cilvēkam sūta brīdinājuma signālus, taču tie parasti tiek ignorēti. Galvas reibšana, galvas sāpes, “mušiņas” acu priekšā, sirdsklauves, sirdsdarbības pārsitieni, elpas trūkums, vājums, nogurums, līdzsvara zudums, pēkšņas grūtības staigāt, pēkšņas problēmas ar redzi – visi šie simptomi ir arī pārpūles sekas, taču tie ir arī sirds – asinsvadu saslimšanas simptomi. Latvijā apmēram 44% iedzīvotāju nespēj nosaukt nevienu insulta vai infarkta pazīmi. Ir jāveicina sabiedrības zināšanas par tām, jo insultu var novērst, zinot tā brīdinājuma signālus.
Ierobežojiet kaitīgos ieradumus
Kardiologi iesaka regulāri pārbaudīt sirds veselību, īpašu uzmanību pievēršot pulsam un asinsspiedienam. Pieņemts, ka normāls asinsspiediens ir tad, kad arteriālais sistoliskais spiediens ir 120 mm/Hg, bet diastoliskais spiediens – 80 mm/Hg. Faktori, kas veicina augsta asinsspiediena rašanos, – vecums, korpulence, pārāk liels sāls un alkohola patēriņš. Ir iespējams ierobežot vai aizkavēt augsta arteriālā asinsspiediena rašanos.
Galvenais ir veselīgs dzīvesveids, vingrošana, mazāk jālieto sāls un alkohols, jāsamazina liekais svars, jāatmet smēķēšana. Profilakses nolūkos dienā lietojiet apm. 5 g zivju eļļas. Risku saslimt ar sirds – asinsvadu slimībām ir iespējams mainīt vai pat novērst, ja uzturā lietosim veselīgu pārtiku, atturēsimies no saldiem un trekniem ēdieniem, vairāk fiziski kustēsimies, dosimies uz profilaktiskām apskatēm. Arī stresa samazināšana ir viena no svarīgākajām rekomendācijām sirds un asinsvadu slimību profilaksē un ārstēšanā.
la.lv
