Ir atrasti aptaukošanās cēloņi
December 25, 202410 idejas, kā pavadīt Ziemassvētkus kopā ar mazuli
December 25, 2024Eksperti, pētot ziņas par ēdienu sastāvu, nosaukuši vērtīgākos, kurus iesak biežāk ietvert ēdienkartē.
- Aprikozes Aprikozēs ir beta karotīns, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu, tas cīnās pret vēzi.
- Avokado Tajā ir nepiesātinātie tauki. Avokado pazemina holesterīna līmeni asinīs.
- Avenes Skābes, kuras atrodas avenēs, palīdz apstādināt vēža šūnu vairošanos, pazemina holesterīna līmeni, samazina iespēju saslimt ar sirds-asinsvada slimībām.
- Mango Vidēja izmēra auglī ir 57 miligrami C vitamīna, kas ir gandrīz dienas deva. Palīdz artrīta slimniekiem, stiprina imūnsitēmu.
- Melone Puse melones satur 117 miligramus C vitamīna un 853 miligramus kālija (kālijs pazemina asinsspiedienu). Auglī ir beta karotīns – viens no spēcīgākajiem antioksidantiem.
- Dzērveņu sula Palīdz cīņā ar infekcijām un baktērijām.
- Tomāti Galvenais – likopēns (labāk uzsūcas kopā ar taukiem, piemēram, olīveļļu) – viens no spēcīgākajiem karotīniem, darbojas kā antioksidants. Tomāti samazina resnās zarnas vēža risku par 50% – ja tos ēd katru dienu.
- Rozīnes Dzelzs avots, kas palīdz nogādāt skābekli audos.
- Dateles Kālija avots, satur vitamīnu B6, kas atbild par «labsajūtas hormonu», pazemina holesterīnu.
- Citrons Labs vēža profilaksei, lielisks C vitamīna avots.
- Sīpols Viens no spēcīgākajiem flavonoīdiem. Ieteicams vēža saslimšanas riska mazināšanai.
- Artišoks Ādas vēža saslimšanas riska mazinošs, jo satur silimarīnu, palīdz kontrolēt holesterīna līmeni asinīs.
13.Ingvers Bez visām pozitīvajām pretinfekcijas īpašībām, to var lietot pret sliktu dūšu. - Brokoļi To sastāvā esošās vielas aizsargās pret krūts vēzi. Tajos ir daudz C vitamīna un beta karotīna.
- Spināti Tajos esošās vielas ir izcilas redzes uzlabošanai un jaunības saglabāšanai.
- Ķīnas kāposti Tajā esošās vielas palīdzēs aizsargāt no krūts vēža un pazeminās estrogēnu līmeni asinīs.
- Ķirbji un to radinieki Ieteicami īpaši ziemā kā C vitamīna un beta karotīna avots.
- Kreses Ar tajās esošajiem C un E vitamīniem jūs būsiet pasargāti no vēža.
- Ķiploks Pazemina holesterīna līmeni, pazemina asinsspiedienu, samazina kuņģa un resnās zarnas vēža risku.
- Balanda Magnija, B2 vitamīna un dzelzs avots.
21.Kviešu asni Magniju visai dienai nodrošinās viena ēdamkarote diedzētu graudu, satur E vitamīnu. - Lēcas Uzlabo sirdsdarbību, samazina krūts vēža risku. Lielisks proteīnu avots.
- Zemes rieksti Par 20% samazina sirds slimību risku.
- Pupas Samazina sirds slimību risku, ieteicamas grūtniecēm.
- Jogurts ar zemu tauku saturu Kalcijs stiprinās kaulus, baktērijas palīdzēs cīņā ar dažādām saslimšanām.
- Piens ar zemu tauku saturu Labas redzes garants, labs pret ekzēmu un alerģiju. Tajā daudz kalcija un D vitamīna.
- Vēžveidīgie Vitamīna B12 avots, dažādi minerāli, dzelzs, magnijs, kalcijs un citas labas lietas.
- Lašveidīgās zivis Galvenais omega-3 taukskābju avots, kas palīdzēs sirds slimībām atkāpties.
- Krabjveidīgie Cinka un B12 vitamīna avots.
novosti.ua
