Diabēta pacientiem – fiziskās nodarbes
December 25, 2024Kā bērnam iemācīt ēst veselīgi
December 25, 2024Pastāv uzskats, ka cilvēkam neatkarīgi no tā, ir vai nav problēmas ar lieko svaru, katru nedēļu vajadzētu iekļaut vienu vai divas atslodzes dienas atkarībā no pašsajūtas un nepieciešamības.
Tāpēc piedāvājam dažus atslodzes dienu variantus. Atceries! Atslodzes dienā jāizdzer 2,5 l ūdens vai minerālūdens.
Atslodzes dienu varianti:
- Ābolu – l,5kg ābolu izdala uz 5-6 ēdienreizēm
- Augļu – l,5kg dažādus augļus, izņemot banānus, izdala uz 5-6 ēdienreizēm
- Biezpiena – 400-500g biezpiena, 500g kefīra un 50g cukura izdala uz 5 ēdienreizēm
- Kefīra – 5 glāzes kefīra izdala uz 5 ēdienreizēm
- Piena – 5 glāzes piena izdala uz 5 ēdienreizēm
- Dārzeņu – l,5kg svaigu dārzeņu, var gatavot dārzeņu salātus bez sāls, pievienojot porcijai 5-20g krējuma vai 5g augu eļļas, visu izdala uz 5-6 ēdienreizēm
- Kartupeļu – brokastīs, pusdienās un vakariņās – katrā pa 2-3 kartupeļiem «mundierī» ar svaigiem zaļumiem
- Sulas – svaigi spiestas, nesaldinātas sulas bez ierobežojumiem.
apollo.lv
