Kā notievēt nemanāmi? 21 padoms un 1 slepena gudrība

Vai vēlaties notievēt? Kāpēc? Vai Jūsu motivācija ir pietiekama?

Ja esat par to pārliecināti (pārliecinātas) un skaidri saprotat, kādēļ tas Jums vajadzīgs, tad šie padomi var Jums palīdzēt.

Un tā, – vispirms padomi, un slepenā gudrība pēc tam!

1. Ik rītu – kārtīgas brokastis.
2. Vismaz 35-40 minūtes ilga rīta rosme.
3. Samazināt ēdienu porcijas.
4. Katru dienu izdzert ne mazāk, kā 1,5 litrus ūdens.
5. Neēst miltu ēdienus, tortes un saldējumu.
6. Vakariņot 4-5 stundas pirms gulētiešanas.
7. Pirms ēšanas izdzert glāzi ūdens.
8. Rūpīgi sakošļāt ēdienu (15 līdz 30 reizes).
9. Vienā reizē nelikt uz šķīvja vairāk par 2 ēdieniem.
10. Ēšanas laikā nedzert.
11. Lietot uzturā mazāk sāls.
12. Ievērot noteikumus par to, kas ēdams atsevišķi.
13. Pārmērīgi nelietot gāzētu ūdeni un sulas.
14. Dārzeņus un augļus – vairāk, bet mazāk – gaļu un graudu izstrādājumus.
15. Nevis apēst savas problēmas, bet meklēt citus problēmu risināšanas veidus.
16. Dzert zaļo tēju.
17. Iet kājām, pastaigāties 1-1,5 stundas (10 000 soļu dienā).
18. Regulāri svērties (ar ķermeņa sastāva analizatorsvariem).
19. Doties pirkt pārtiku tad, kad ir paēsts un nejūtat izsalkumu .
20. Labs miegs.
21. Izmest pannas un iegādāties tvaicējamo katlu.

Tagad saldais ēdiens: slepenā gudrība!
Necentieties likt lietā 21 padomu uzreiz. Ieviesiet savā dzīvē katru no šiem punktiem vienu pēc otra.
Pirmajā nedēļā izvēlieties no saraksta 2 padomus un padariet tos par savu paradumu.
Katru nedēļu pievienojiet vēl pa vienam padomam.
Gribasspēku Jums nevajadzēs, sasniegsiet mērķi viegli un patīkami!