Desmit acu ārsta padomi datora lietotājiem

Kā pasargāt savu redzi, ja diendienā skaties datora monitorā? Rūpējaties par savu acu veselību, jo tad, kad jutīsiet, ka redze ir pasliktinājusies, būs jau par vēlu.

1. Jāsēž taisni pretī ekrānam tā, lai starp ekrānu un acīm veidotos taisns leņķis.
2. Ik pēc 15 vai 30 minūtēm jānovēršas no ekrāna un jāskatās uz attāliem objektiem.
3. Jāievēro distance no acīm līdz monitoram. Ja kā monitoru izmantojat CRT televizoru (pieļauju, ka tā dara tikai retais), jāatrodas vismaz divu metru attālumā. Ja izmantojat datora monitoru, distancei vajadzētu būt no 50 līdz 65 centimetriem. Šis punkts ir attiecināms gan uz CRT, gan uz LCD monitoriem.
4. Jācenšas noregulēt monitoru tā, lai tas nebūtu pārāk spilgts un nežilbinātu acis. Ekrāna spilgtumu pieskaņojiet pretējās sienas apgaismojuma līmenim.
5. Ik pa laikam ieteicams novērst skatienu no ekrāna un pamirkšķināt acis.
6. 6 līdz 8 reizes dienā jāsaberzē plaukstas un jāuzliek uz acīm. Siltums no plaukstām atpūtinās acu muskuļus.
7. Zaļā krāsa atpūtina acis. Pēc iespējas biežāk skatieties uz zaļo – kokiem, krūmiem lapām vai zaļiem priekšmetiem.
8. Ja acīs jūtat nogurumu, lietojiet acu pilienus, kas mitrina acis.
9. Vingriniet savas acis ar vienkāršiem vingrinājumiem, kurus var izpildīt jebkur un jebkad. Izapļojiet acu ābolus, fokusējiet skatienu uz degungalu, bet pēc tam uz uzacīm.
10. Vismaz vienreiz gadā jāpārbauda savu redzi pie kvalificēta acu ārsta. Jāpārliecinās, vai labāk tomēr nebūtu iegādāties brilles, kuras lietot vismaz, strādājot pie datora. Arī, ja valkājat kontaktlēcas, brilles darbam ar datoru ir daudz piemērotākas.